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Re: [問卦] 33歲 但好一段時間沒晨勃了 怎麼辦?

看板Gossiping標題Re: [問卦] 33歲 但好一段時間沒晨勃了 怎麼辦?作者
bluebluelan
(鈴谷のあまあま写生管理)
時間推噓 4 推:5 噓:1 →:9

安安 本巨巨175cm/91kg/體脂10.5% 的下盤訓練菜單給你參考


單位都是磅

禮拜一 ATG深蹲5x5 365lbs/385lbs/415lbs/385lbs/365lbs

箱上深蹲每組五下 385/415/435/455/475/495/515/535

或者

腿推 每組五下 三片開始 每組加一片 加到一邊十二片 一樣FULL ROM

禮拜二 Clean 135/155/175/195/215/225

Clean pull 245/265/285/305/325

Clean deadlift 385lbs 5x5

臀推 495lbs 10下3組


禮拜四跟禮拜一一樣

禮拜五跟禮拜二一樣


配上體脂低 晨勃到每天早上都會被硬醒 想說484病了 怎麼那麼硬

體能更不用說 這種強度的下盤訓練

髖關節跟核心根本跟兇器一樣 根本就是水平擺放的打樁機



想晨勃 想要硬 想要跟打樁機一樣的腰力 跑我這個菜單就對了

一年見效!



※ 引述《kisweet999 (淘氣喵)》之銘言:
: 如題
: 先承認我朋友就是我
: 但還是容許我用我朋友來描述
: 比較不丟臉
: 事情是這樣
: 我朋友今年三十三 但已經約一兩年早上不會晨勃了
: 不過做愛跟 DIY 都還算正常
: 只不過自從沒晨勃後 硬度似乎有比較下降一點
: 請問因為晨勃問題去看泌尿科
: 會太小題大作嗎?
: 請大家 99 我朋友 QQ

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xxx60133 11/24 15:56會不會變成傑哥

tml7415 11/24 15:56為啥我腦中馬上反應出 甲甲的畫面 = =

你深櫃吧 沒關係 八卦板板友都很nice 沒人會嘲笑你

diabolica 11/24 15:57不想練太壯QQ

qt359101 11/24 15:57先不要好惹 我怕我練太壯 ☺

link4517 11/24 15:57還好我男友都含醒我

kuosambition 11/24 15:58公狗腰!!人型打樁機!!人間凶器!!

eateate04 11/24 16:00太術語了 可以白話一點嗎

深蹲超深超重蹲到爆 硬舉拉到爆 臀推推到底的時候停兩秒 臀大肌給他擠下去 不知道的話就拿這個菜單去問健身房教練請他幫你評估一下要怎麼循序漸進的練x

muzik 11/24 16:04身體的恢復力好強哦,腿不痠嗎@@

循序漸進啊 一開始當然不是馬上吃這種菜單 是不斷的訓練量加一點加一點加到這樣 即使如此每天的腿都還是痠的 但是熱開就好了

pippen2002 11/24 16:10175cm/91kg/體脂10.5%?怪怪的!

很正常吧 NFL一堆跑衛都是這種身材啊

piece1 11/24 16:20硬了也要有得用欸

cheetah 11/24 16:31好想寄信

bo9527 11/24 16:50我太短怎麼辦

減脂減去皮下脂肪也可以變長 再把毛刮掉視覺效果就更長了

※ 編輯: bluebluelan (73.70.97.250 美國), 11/24/2022 16:51:16

yiloca 11/24 16:54我是每天健腹輪30X5下 外加飛輪

mazinger 11/24 18:32好可怕

seopen 11/25 14:38結果硬是變硬了~但太敏感早洩怎麼辦