Re: [新聞] 斷食7天激瘦5Kg　瘦子「只喝水和黑咖啡

ilovemami 發表於 2022/2/1 下午5:44:41

看板Gossiping標題Re: [新聞] 斷食7天激瘦5Kg　瘦子「只喝水和黑咖啡作者

ilovemami

(聯絡簿教主)時間Feb 1 17:44:41 2022推噓16 推:16 噓:0 →:18

PTT評價

肥宅提倡不吃早晚餐不簽聯絡簿的
全台免費大車隊119車掌小姐

今天沒有故事做一些科普

那個我們局很喜歡拍一些我們沒穿上衣的照片
然後說這不算物化男性
一堆女性也搶著要
阿看在過年就不戰這個了

作為一個合格的醫療人員
參加蠻多營養學研討會的

這個斷食
人家說減肥咩
七吃三動

七天不進食瘦的其實大多是水份
如果你平常就正常吃三餐
那突然來個一天正常然後七天斷
最多對身體的免疫再生系統會有良好的作用
還談不上減肥有效

如果這七天結束你依然至少每天18-20小時的斷食

加上正確的飲食
才能達到斷食瘦身效果

以我為例我一天就200飯錢

每天20小時斷食過後去自助餐夾
蛋豆魚肉（雞肉>牛肉>豬肉）
然後青菜加滿
飯看心情
這樣吃完一餐180上下的
然後剩下一整天不要再吃可以喝無糖茶

這樣才有可能瘦得健康

以上重點是

短時間斷食瘦的是水份居多
但對免疫系統還是有好處

要減肥不是偶爾七天斷一下而是
要長時間保持20或18小時以上的斷食才能瘦

每天能吃飯的時間也不代表甜食什麼大解放
蛋白質跟纖維同樣重要
比起油脂澱粉尤其是精緻澱粉更多餘
油脂要吃澱粉推薦原型馬鈴薯芋頭五穀飯之類不用完全禁碳水

糖甜食蔗糖果糖完完全全可以不用吃

以上是拍過月曆學長們跟我分享跟
營養學專家的研討會跟
自己在唸生理學的時候查論文的心得

共勉之

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作者 ilovemami (噁爛肥宅) 看板 Gossiping 標題 [問卦] 讀國小最常因為什麼事被懲罰？

推 RNADNA: 掀女同學裙子09/06 23:12

推 watashiD: 沒簽聯絡簿，我真的超不愛簽聯絡簿的~一個月簽一次09/06 23:12

推 Greedyman: 樓上真噁心09/06 23:13

他只是不簽聯絡簿啊

※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.68.221 (臺灣)

※ PTT 網址

推

greg7575 02/01 17:46沒圖說個機八

推

chocopoodle 02/01 17:46肉圖呢

不行我不想被同事認出乃

推

wjv 02/01 17:47。請問如何控制甚至降低體脂肪呢？

16:8先一個月然後才慢慢習慣增加斷食時間 18:6 20:4 22:2 然後到我現在差不多23:1 這樣慢慢來脂肪會被燃燒掉但同時也會剪掉肌肉所以人家說增肌減脂是兩回事不是同時的只是要減脂的話這樣吃就可以了但如果要增肌又是另外一種吃法當然同時斷食同時做間歇性高強度訓練可以讓你的線條比較好看但不會讓你變巨巨

※ 編輯: ilovemami (39.9.68.221 臺灣), 02/01/2022 17:52:12

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shinewind 02/01 17:48實在是無法一天只吃一餐，要怎麼克服呢

從演化角度來看人本來就不是吃三餐的動物有時候餓上兩三天才有一餐我建議先從飲食結構改變不要怕肉吃多會變胖先把每餐份量安排以蛋白質變多碳水化合物變少青菜能吃多少吃多少減少糖類等等你會發現自然餓的時間沒那麼快就到了然後慢慢就習慣了

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gino0717 02/01 17:49那就半天吃半餐半餐多大碗不好說

推

SydLrio 02/01 17:50我想看麻美的全身圖

推

arickal 02/01 17:52這樣子持續10年以上對除了體重以外的身

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arickal 02/01 17:52體指標有什麼影響嗎