[問題] 宜蘭運動設施較多的景點、試舉啞鈴
原本不太碰體適能設施，但因為身體健康的因素，要練一下，
請問，宜蘭哪個景點有較多的體適能設施？有點強度的那種，
仁山苗圃有，其它的景點、學校平常沒去注意。
想買啞鈴練一下，目前是想買迪卡儂50公斤套組，
稍爬了一下，體重的2/3，好像是很適合的入門重量，
要試舉重量最方便的方式是到宜運的運動中心，對嗎？
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如果剛練 50公斤啞鈴可能太重量了。
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一開始肌力增加很快，買輕的 很快就不夠用了。建議先去運
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動中心練一段時間，重量達到一定程度再買。
推
推樓上 先去健身中心試用幾次 再決定
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宜蘭市的社福館有啞鈴跑步機等設備要到一樓辦卡
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宜大體育館有健身房
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我記得20公斤可以拆裝自組重量的大概1.5k有找，可以考慮網
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拍就好
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直接去健身房試試？宜運對面動力60元入場費可以試試
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網路會失準，因為舉輕的根本不會打出來，都是舉重的
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怕大家不知道拼命講.....
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這也在比30cm的喔！早上去抓了，10下慣用手16kg、非慣
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用14，剛好30
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但忘了測二手下垂，平蹲起立可以到多少
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Re: [閒聊] 一般人要練多久 可以50公斤啞鈴臥推？靠邊，我只是在原po下面貼一張推54公斤啞鈴的照片，就收到來信說我是不是唬爛，只推 1-2下放上來唬的鍵盤健身=_= 我平常是在home gym練，啞鈴只有到100磅（45公斤），所以我中後期也都是槓鈴為主， 因為啞鈴不夠重強度不足。 下面是大約四年前在家練的時候拍的：51
[問題] 啞鈴比較問題小弟平常會去健身房使用重訓器材 (一週2次) 但疫情期間想買簡單的啞鈴替代健身房的重訓 我的程度只是新手菜鳥, 沒有要買很專業等級的啞鈴 想請問一下~~ 迪卡儂的20公斤啞鈴組![[問題] 啞鈴比較問題](https://media.decathlon.tw/media/wysiwyg/og_ec.png "[問題] 啞鈴比較問題")
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[問題] 新手舉啞鈴疑問板上的各位大大 安安 小弟不才想開始做一些簡單的重量訓練 於是想說直上10Kg的啞鈴2個應該沒問題 因為沒有去試舉就直接買了 今天發現重量似乎明顯過重14
Re: [問卦] 拿40公斤啞鈴臥推在想什麼？？？因為槓鈴臥推推久了 沒注意肩膀活動度 沒好好伸展 會越做越差 啞鈴臥推的ROM比較高 槓鈴最低極限就是胸口 啞鈴還可以更低 但是因為只有單手 啞鈴一晃就沒救 所以肩膀肌群的穩定度要求度高於槓鈴臥推14
Re: [心得] 咖啡機是最實用的公設我覺得是健身房耶 有跑步機和臥推椅啞鈴就很不錯了 對一個沒有很專研和運動身體健康的人來說很夠用了 尤其北部時常下雨 不用出家門到樓下就可以運動就覺得很棒![Re: [心得] 咖啡機是最實用的公設](https://img.youtube.com/vi/UH70j4N3H_c/mqdefault.jpg "Re: [心得] 咖啡機是最實用的公設")
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![[閒聊] 益得 千層蛋塔](https://pic.pimg.tw/osakaleo/1719588073-1943454203-g.jpg?v=1719588076 "[閒聊] 益得 千層蛋塔")