[抒發] 跳車後,我決定去諮商了
我們是一群諮商心理師,訪問了幾位有諮商經驗的受訪者,並在他們的同意下分享這些
諮商經驗(部分個人資料有調整),希望透過這些真實的經驗分享,讓大家更認識心理
諮商。因為不是要推銷特定的諮商所或是心理師,所以請大家不要敲碗受訪者是去哪邊
諮商的啦 ~
M 30多歲 / 男性 / 課長
去諮商的議題是什麼
長期和父母關係緊繃,進而造成情緒起伏大、睡不好,思考應該要做一點改變。曾考慮
接受心理諮商或身心科。因為有認識身為諮商師的朋友,從她的工作分享中了解諮商是
什麼,後來選擇從心理諮商開始。
是什麼契機讓你決定去諮商
2019年要出國玩時那天,我媽硬要載我去機場。那陣子和家人關係不好,我媽不知道為
什麼整路一直罵我。當下我理智斷線,心裡頭想到電影「熟男型不型」的開場,想要把
所有的話講出來,就在機場前跳車了!一直覺得這件事會在我身上發生,只是沒想到是
這天。過程中有思考是否可行,到底要在哪裡跳才不會影響到後面的人、時速會不會太
快、會不會受傷等等,跳車後在地上滾了好幾圈,五分鐘內我是有點不清醒的,但神奇
的是只有皮肉傷(屁股瘀青,隔天出國滑雪超痛),但立即見效!我媽嚇到停車來撿我
!這是我這輩子有史以來發過最大的脾氣,這件事讓我思考或許該進諮商室。
但到真的進到諮商大概花了半年的時間,中間和我爸吵過一次架,幾乎到大打出手的程
度,我爸打了我,然後我媽在一旁情緒崩潰、亂叫,也讓我情緒無法控制,但因為覺得
他是我爸,我不能打他。我砸壞了兩隻椅子,覺得回到以前我爸和我媽以前吵架的樣貌
,好像要把事情鬧大才能暫停當下衝突,後來幾次和父母的衝突也都越演越烈,2020年
的時候才真的走進諮商室。
找諮商時遇到的阻礙/拉扯
考慮能不能常去、價錢、距離,以及想找有關家庭議題的專長,我看了網路評價比對後
,大概找了三、四個月,找到了一間在方便的捷運站的諮商所。
這間諮商所收費較高,剛開始去一個月四次後發現自己錢燒好快,談了三、四個月,從
一個月四次、兩次,改為一個月一次,也剛好因為疫情無法當面諮商,但我不想改成線
上,所以暫停了諮商三四個月。但後來和我爸起衝突的時候甚至會想要傷害自己.覺得
如果再爆炸一次,我就會沒有辦法承受、全部毀掉,還是真的要面對。所以詢問諮商師
朋友的推薦去了價錢較友善的諮商所,晤談持續到現在也一年多了。
諮商討論的方向及歷程
多虧了第一間的經驗,讓我知道怎麼和心理師互動,像是要一次講完嗎、怎麼敘事等等
,第二次重新講就比較快速,知道哪裡是重點,提出真的想討論的。也因為諮商師的學
派不太一樣,第一個比較會問問題,第二個會等我開口,我開始學習整理內容、做筆記
。第二個諮商師比較像是我要提供多一點的資訊,像是一個工廠的啟動,前四五次像是
幫工廠布置、加油等前置,第五次開始啟動。前四次會比較有我在等待,但因為我心中
相信心理師是專業的,不覺得我拿不回東西!相信對方是可以回東西給我的,我覺得「
相信心理師」是很重要的一件事。
諮商對生活帶來的改變
改變的是我自己的心態。家庭是沒辦法改變的,但可以選擇另一個方式面對。如照顧和
保護,諮商提醒我要把自已再顧好一點。以前很像幫別人撐傘,但自己肩膀濕掉,現在
像是學著先不讓自己淋濕。溝通方式變成會直接和家人溝通、拒絕,學著拒絕別人,這
點是蠻大的改善。
另一個是睡眠問題,有嘗試去看診,但吃藥後發現自己仍然很低沉,所以決定還是以自
己的力量試試看。現在還是需要聽東西睡覺,但睡覺會比較安心。也發現自己比較少喝
酒。以前每個五、六晚上都會在家裡自己喝到爛醉,諮商後比較少喝酒,尤其是比較少
自己喝了。
諮商過程中深刻的一句話或是心境轉折
「你為什麼這麼在意別人?」
「是因為不希望讓對方受傷嗎?」
當諮商師這樣詢問我,讓我去思考自己的模式。過去會希望別人和自己相處是百分之百
開心的,不想要讓對方感覺到不舒服,不允許這個百分之百掉下來,但這樣會犧牲了自
己的精力、時間、對對方的感覺。那天諮商回家的路上一直在想,但到了下週就覺得好
像不需要為對方想那麼多,我應該先為自己想,再去想怎麼去買一隻更大的傘,讓我們
都不要淋濕。過去好像自己集了一點能量就分給別人,會覺得自己很不夠、快死了,但
關鍵是如何去製作更大的傘,轉一條路的時候就覺得不用委屈自己,有別的方式,拒絕
對方不代表關係就會改變。不委屈自己的時候會更有能量。
對正在猶豫是否要去諮商的人說一句話
希望大家可以面對自己的心靈,以門外漢的觀察來說,覺得需要諮商的人很多,但真正
接受幫助的人很少。就像感冒了就去看醫生,當心靈感冒、不舒服了,就去面對尋找專
業協助自己,這是很重要的。
有些人可能會擔心諮商的保密,我覺得要仔細觀察心理師,在過程中選擇自己可以負荷
的諮商價格、適合的心理師風格,學習覺察不適合你的,勇於提出,在這個過程中我學
到這是真的可以說的!即使轉換心理師也不會浪費,有一天總會找到貼近你的諮商方式
。
雖然可能你正在猶豫要不要進入諮商,但請相信你所投入的一點一滴一定會有成果。諮
商不是特效藥,無法一朝一夕就能改變,但諮商會讓你從心裡面認識自己、面對自己心
裡真正想說的、不敢說的、糾結很久的,這是一個比股票還值得的投資,你還在等什麼
?投資自己沒有賠錢這件事!一定會有收穫的。
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我的心破惹一個洞
心鎖
這是什麼紋
是不是想鋪什麼梗
都跳到馬路上了,應該是斑馬紋吧
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[閒聊] 分享心理諮商47次經歷12個老師的經驗感想我是依附理論中的逃避依戀者。從出社會後工作以來7年,我總共諮商了47次, 共經歷了12個心理諮商師。從免費的張老師、實習生心理師、便宜的心理師(800)、還有其他資淺資深的心理師都碰過一些。 台北 、高雄都有。 這是我的諮商經歷: 1. 2013-12-23 諮商 台北 張老師(免費)-問人生意義19
[閒聊] 怎麼看心理諮商?今天幫從小學就認識的同學打電話至心理諮商所,主要是詢問以前我諮商的心理師是否還 在那邊執業。突然一旁聽到這段對話的朋友,脫口而出”蛤~我看XXX蠻好的呀,也需要去 諮商,甚麼問題? 因為我自己曾經接受過一年多的心理諮商,對於去諮商,我覺得是”正視”自己感受的方 法,身體不舒服休息也許會好、但有些時候仍須要去看醫生接受治療;心理不舒服休息以18
[閒聊] 分享諮商是否同意記者抄文:NO 我最近去自費的諮商所做個人的諮商 分享一下心歷路程給有需要的人參考 目前已經大概去1年多 當初會想去,因為經歷另一伴疑似外遇而分開14
[閒聊] 關於心理諮商之前看過幾篇關於詢問心理諮商的文章,剛好最近自己有相關經驗,因此想分享給大家, 我用列點的方式,陳述個人的諮商經驗,希望幫助到需要的人,文長,請小心服用。 1.找出自己的主述求,以及造成什麼困擾? 像我個人的話,主述求是感情因素,且對自己的情緒、身心造成影響,例如:失眠、胸悶 ......等。9
Re: [閒聊] 心理諮商真的有用嗎決定接觸心理諮商的關鍵,是自己的思考模式已陷入無解的迴圈,經由身心科醫生的建議 ,才著手尋找這方面的資訊。 我去的是外面自營的心理諮商所,健保是不給付的。一開始會先了解你所想要探討的問題 並安排合適的諮商師,並填寫個人資料與心理狀態的量表,第一次的會談會簽屬保密條款 與個案討論諮商的方式;諮商時間通常為50分鐘至一小時,價格有些會公告在網址或電話5
Re: [問卦] 1799元你會買理科太太的課 還是去看諮商?我是有點資深的諮商心理師的諮商師 以我累積上百小時的去諮商-諮商心理師經驗分享 台北市普遍去一次都在2000以上 如果要雙飛再加1000~1500 去一次是沒用的 第一次通常在互相了解打屁 對於需要諮商的問題沒有什麼實質討論5
Re: [求助] 如何請妻子一起去做心理諮商關於如何讓太太和你去諮商一事,我只簡要談幾點: 1.不要提及醫病字眼: 你文中提到的"看醫生",躁鬱"症" 等這些敏感字眼,建議不要再提,那會讓太太 更排斥反感、也會增加你和她溝通的困難度。 2.心理諮商:4
Re: [閒聊] 怎麼跨出諮商的那一步的?妳好 趁著休假分享一下 去諮商所做個人的諮商,給有需要的人參考 目前大概做諮商4個月左右,接下來應該還是會繼續 當初會想去,其實是與感情有關(據諮商師表示我可能有些創傷後壓力症候群)