Re: [問題] 臥推這兩種練法適合排在同一週嗎？

carcar07/30 19:37之前請了一個朋友幫補，差點掛在蔬菜店，從此換成器材型的

carcar07/30 19:37推。善哉善哉！

carcar07/30 19:39https://i.imgur.com/BiqpsSv.jpeg

yangs061807/30 19:41菜雞發問：真的有辦法每週都穩定進步2公斤嗎

Muilie07/30 19:50很輕的時候可以，後面沒辦法

Asucks07/30 19:50樓上，進步是呈現拋物線，每個人的差異是斜率

a112121007/30 19:5265%是一開始 前面應該沒問題 80%之後就難說了

a112121007/30 19:55忘記哪邊看到的 超過自體重後進步越來越慢

henry540507/30 21:07後面甚至一年有進步到5kg就該偷笑了

heavenbeyond07/30 22:30啥？臥推能推到自體重就很了不起嗎？真的假的？

heavenbeyond07/30 22:30叔叔我70公斤都能推60x10了，保守估計應該離70公斤

heavenbeyond07/30 22:30推一下的程度不太遠，但我不覺得我的臥推很厲害啊..

heavenbeyond07/30 22:30.

ccaf928407/30 23:08自己體重是70初 從0開始推一年推到87 60到80這段 還真的

ccaf928407/30 23:08每週都多2kg 不過後面就很慢了

ccaf928407/30 23:09然後裝護槓就好 我從來沒有被補過..

ccaf928407/30 23:1280的話 可以推六七下 給你參考

Xghostptt07/31 08:50謝謝分享，來試試

Xghostptt07/31 08:54不過我每週胸跟背是2練(胸背休胸背腿休)應該也可以？

Xghostptt07/31 08:55只是2練的話可能需要的時間會更久?

Xghostptt07/31 08:59我單槓目前也是類似的訓練方式，進步非常慢就是

Xghostptt07/31 09:007月份單槓勉強從6*6進步到7*6而已(中間確診休快1週)

Xghostptt07/31 09:01明天要挑戰max20(7/1是18)希望至少能進步1下 XD

licklabium07/31 10:15進步到後來愈來愈難，我自己到臥推107後就沒再進步了

zzxx768199807/31 22:55自己用5/3/1 體重85-88

zzxx768199807/31 22:55臥推120 單槓總負重130 深蹲150

zzxx768199807/31 22:55腿沒認真練 基本上5/3/1比較友善一點

acegikmp08/01 12:59後期要進步都是要跑很長的週期性課表，能不受傷，然後三

acegikmp08/01 12:59個月左右能進步個2.5~5公斤就爽到飛天了