[問題] 大家會有突然心累的時候嗎？
各位巨巨好
小弟剛練沒多久 大概2-3個月
瘦了10公斤 可是這2.3個月中
有時候會有一種到健身房做沒幾組
就覺得好煩好累不想做了
似乎也不是真的力竭沒力
是練完這部位 下部位就沒那種想練的感覺
因為我還是新手 所以想問各位巨巨
這是什麼情況 要怎麼避免
--
訓練過度 休息幾天再來
兩三個月十公斤？？？？
休息一段時間 or 到健身房隨便做做,選一.
你隨便做做個半個月,你莫名其妙就又會認真了..XD
隨便做做就是,重量隨便次數隨便組術隨便不爽就20RM做5下2組.
就先休息啊 反正看到自己復胖的模樣就會悲憤到重回健
身房了（個人經驗談
去做其他自己平常喜歡的事，轉移一下注意力過幾天再來
應該是碳水不足導致厭世 建議不要減太快
多重器官衰竭
長期減脂正常.先降到中低體脂後,常年小幅度增減就很舒
服.趕車跑步不容易喘了.爬山不會累.身體無與倫比的自由
Mr. NeverD...
每天
可以聽歌
跟運動有線性關係的指標很多, e.g., vo2max/功率, 但
事實上這些是沒有包含腦參與的指標
很多聽音樂延長運動時間的研究, 可以google CGM
吃太少 瘦太多
有規劃的運動是在認知中開始跟結束
第一篇是很有趣的
可以看看 對你的意義可能有些特別
這個在運動範圍外也很常用到
e.g., 演奏訓練
找個你有興趣的運動, 不要把訓練直接當成是你的興趣...
是的, 認知到有趣是非常重要的, 它會反過來調節運動狀
態, 這有非常多study
^或是相反, 做太久持續太長~
沒有只有好煩跑步機壞掉當初划船機耍蠢不買concept2
結果現在因為跑步機壞掉改划船機盲人看不到儀表都不知
道自己運動的強度 覺得體能要報廢了可憐哪
每練8～10周，可以安排一周減量周或放鬆周，如果覺得動
力還是不足，可以買小黑書來看
設定階段性目標，定期去從事平時喜愛的戶外運動，看運
動表現有無提升，再來學習新知調整，我目前還沒學完，
不過過程已經很有成就感了^ ^
就放掉一個禮拜R 又不是要比賽
我有時候會這樣 就會換一下運動 改上萵苣的有氧課或飛輪
課而已 完全不重訓 休一周再練讓身體恢復
還蠻常的，尤其睡不好或工作不爽時
每次練腿都想死
唉
減重減太快或是訓練量過大，觸發身體保護機制。
沒有，只有上班心累，怎麼還沒下班讓我去練
找妹子多的健身房~
沒有妥善休息的盲目猛練就會這樣 建議你乖乖休息足
夠 不要太一頭熱 把熱情放在動作細節的研究跟體會
而不是天天狂操
早累了，練20多年從每天3小時起跳到現在40分就結束
。
聽歌阿 要我推薦嗎XD 練腿組間休息在懷疑人生的時候放空
很好用
我還真的不會心累
當然有啊。就是overloading 啊 就休息就好
有路人跟我說，累都是騙人的，繼續就對了
那就休息一陣子去做別的事啊 又不是工作不能停
找健友
10F…
練了十年，休息2天就會開始煩躁
妹子不多，心累
會啊，但是在練了兩三年之後才發生，
兩三個月還在快速增長期，恨不得每天練。
並且無論體脂多少，新手一開始的目標
都是以增肌為主。
力量表現上不去、肌肉沒有明顯膨起，
很容易讓人懷疑自己到底在幹嘛。
找個目標？
累就停下來過幾天想去再去就好，又不是選手不用繃那麼緊
同一樓 休幾天吧
直接休息 沒事的
練十來年才偶爾有這種感覺，但休息一陣子就好很多，繼續
練輕鬆練
最近也跟你一樣有這種感覺，明明今天該進去練某部位
，就很不想去…突然失去熱情了這樣
有 不過休息一個禮拜後就會很有動力了
有，啞鈴在眼前完全不想碰，休息一週慢慢就恢復了
體重降太多，掉力量或肌肉
我都看國外巨巨熱血訓練影片，看完覺得自己是根本是弱雞，
就馬上又有動力了
那就休啊，你又不是職業選手，我大概練一年休一年，休息
的那年跑去玩其他運動
過度訓練的徵兆 休息一個星期就好了
練一年休三年 供你參考
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