[問題] 新手啞鈴請益
大家好
小妹我沒有任何健身基礎，
原本想說畢業後暑假要去健身房，
沒想到計畫直接被疫情打亂，
只好買了一組十公斤的迪卡儂啞鈴在家自己摸索，
練一練發現單手練臥推好像不是很好練，
想請問一下各位巨巨，我該再買一組十公斤，還是只要再買一隻槓跟快扣，槓片就把原本那組的平分來用就好？
想說這樣分開還有一邊六公斤，是不是對新手來說就已經可以玩很久了？（想說趁疫情在家摸索大概有個概念以後，健身房安全就可以轉戰過去那邊練）
再麻煩各位巨巨幫忙解答，萬分感謝！
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※ PTT 留言評論
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但以臥推來說，不久。
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就算是女生臥推單邊10kg也是很快就不夠了
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當初還想說我頂多兩邊加起來十公斤所以只買一組，失策
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多一些其他動作，比如說俯身划船、單手肩推、側平舉、酒杯
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深蹲、分腿蹲...還是可以發揮10公斤的效益。
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再買一組
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再買一組 練腿跟背都用的到 這兩個女生超過十公斤沒
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問題
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非常感謝大家！明天馬上就去門市再搬一組！
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單手真的不好練
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酒杯深蹲的話，迪的快扣式啞鈴可能不行喔，記得快扣
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垂直端的受力不能太大
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謝謝樓上提醒與指正
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啞鈴練腿直接做保加利亞分腿蹲就好，10kgx2很夠練了
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感謝大家的建議，剛剛已經手刀衝去迪卡儂再買一組了～
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多搭配數條彈力帶即可
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家裡沒有後腳抬高蹲架的話 練分腿動作後弓箭步蹲就好
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了
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