[問題] 恢復訓練 課表（腿）

各位大大巨肌

小弟關機兩個月左右回歸

剛開始練腿
（目標只是想讓體態再精實一點，增加力量表現）

課表如下（暖身後）

（體重67KG)

背槓深蹲（離心有儘量拉長時間）
（60KG)*8(2組）
（50KG)*6-10(5組）
此時已經開始發抖

羅馬尼亞硬舉
（50KG)*8(3組）（真的抖到不行）

機械前踢（股四頭）

(66KG)*8-12（5組）
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再稍微慢走讓腿舒緩一下約15分鐘

好奇是上面蹲完就發抖 是正常的嗎......

感謝各位巨肌帥哥美女幫小弟看一下課表需要怎麼調整

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