[問題] 是否繼續減脂請益(附圖)

kobe3041809/02 12:13體脂13要減什麼？ 比賽？

Mx172009/02 12:19不比賽這已經很好了 再來就是臉…

minoru0409/02 12:23我猜他想要明顯腹肌形狀吧

steven18309/02 12:34你覺得不夠就繼續減阿 看你的目標是什麼

koujei09/02 12:44吃風機吹頭，這事還要特別寫喔，現在的人到底是怎麼了

kee3209/02 12:52增肌

fim09/02 12:55第一張照片體脂只有13%??

gerund09/02 13:07吃的部分要再控制

a15109109/02 13:10腹肌要操還要負重才會出現

zaibatsu09/02 14:49有點好奇你的InBody 幾分？

heavenbeyond09/02 15:42胸形有出來了可是腹部還是糊的。核心肌群要顯壯真的

heavenbeyond09/02 15:42很難耶...

defreestijl09/02 15:52腰上圍一圈說體脂15我都不信… 先換一台好點的機器測

defreestijl09/02 15:52吧

popq789409/02 15:52五樓 重點是寫了還是一堆人拿來吹腳 超噁

cubegaga09/02 16:03目測18~20%啦

doorsky09/02 16:11肋骨凸的人 腹肌很難出來 上次減到13.5還是很隱約 等我下

doorsky09/02 16:11次挑戰12試試

bm104164409/02 16:18應該不止13%吧

ro123eo09/02 16:30以前降到15%跟你第一張差不多 腹肌也是沒啥線條感 後來每

ro123eo09/02 16:30次練完都會用萵苣那種壓腹機操個三四組才比較有線條

w27123509/02 16:32跟我15.5差不多

finals09/02 17:04不只13% 你體脂至少20%

asd9026709/02 17:05兩個月能夠這樣很強了吧 至少明顯四塊了哪有糊成一片啊

asd9026709/02 17:05

asd9026709/02 17:07重點還天生腰線明顯 已經很佔優勢了 側腹那些脂肪再減

asd9026709/02 17:07掉就很不錯了

sporplo022109/02 17:5320也太浮誇 這15 16差不多吧 要說13.多也說得過去

kiss793809/02 18:56樓主應該是屬腰腹特容易堆積脂肪的人，只看腰腹會有體

kiss793809/02 18:56脂更高的感覺

Muilie09/02 19:48沒事啦，這是胖過瘦下來的身材，腹部底下就有贅皮了，前

Muilie09/02 19:48臂血管看起來是13%左右

chigo52009/02 21:36胸部看起來不錯，但這體脂有這麼低麼？

Dwccc09/02 22:21如果你想要腹肌明顯就繼續減，把腹部脂肪榨乾一點。這樣之

Dwccc09/02 22:21後增肌，才不會覺得肚子肥

geminitea09/02 23:30話說你每周的組數這樣不會太多嗎? 超過20組不會更有幫

geminitea09/02 23:30助的樣子

a15109109/03 00:07fitting room,楷教練,一分鐘健身教室的觀念都不錯

zengtoro09/03 01:29看起來比較像瘦下來的贅皮

Domba09/03 09:20感謝各位的建議，體脂我覺得健身房inbody量得過度樂觀，我

Domba09/03 09:20也非常同意用鏡子判斷最準！可能如Mu大所說，小弟原本體重

Domba09/03 09:20是8x一路瘦下來所以贅皮多XD。小弟下個階段預計想可以走乾

Domba09/03 09:20淨增肌，不過不太知道現階段減脂到什麼狀態再啟動增肌比較

Domba09/03 09:20適合？

a15109109/03 10:52inbody用電阻本來就不準,要早上起床上過廁所喝500cc水過

a15109109/03 10:52一下再去量才比較準一點點

defreestijl09/03 11:04有聽說用重訓代替有氧瘦下來以後不會有皮

defreestijl09/03 11:04不知道原po這樣還來不來得及 可以分享一下平時做的重

defreestijl09/03 11:04量

bigheaddon09/03 11:28加油 檢視體態 繼續調整方向

Dwccc09/03 17:05胖子快速瘦下來一定有皮拉。皮都撐開了，怎麼可能重訓瘦下

Dwccc09/03 17:05來就沒有。多餘的皮身體會慢慢的吸收掉，需要一些時間。

ballcat09/03 19:35太瘦了多吃點

iamoldtwo09/03 20:50腰細點，無論男女都比較好看

AV77111809/04 00:48我是覺得可以開始走乾淨增肌了

AV77111809/04 00:48把上身練大一點比例也會更漂亮

basslin091309/04 16:22一小時有氧是都做什麼運動？

Domba09/05 09:12感謝建議。重量是抓RPE8-10。有氧的話踩腳踏車或跑步機斜坡

Domba09/05 09:12快走。

basslin091309/05 11:38看來我有氧三十分鐘對減脂還是不夠。