[問題] 這種健身菜單減脂邏輯是正確的嗎？
就是小弟都是實施一分化訓練
加上想減脂就上網查
然後看到一個中國影片推薦
六大項刪去槓鈴划船之後
剩下五大項動作跟動作之間不休息
五個動作各做完一組後休息1分鐘
然後持續五輪，然後用輕重量
請問這個計畫有效嗎？
邏輯是什麼？
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.83.215 (臺灣)
※ PTT 網址
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我想知道臥推、深蹲、硬舉輪著做，是把器材搬來搬去嗎？
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跟減脂有什麼關聯
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多動消耗熱量，練全身，輕重量壓力小
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理論上會消耗比較多熱量，加上有上重量能多少維持肌肉，
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建議用器械操作
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不過這種壓力小，但是神經疲勞反而大
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練法沒有絕對 只有適不適合自己 但這種練法最大問題是卡
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在器材 尖峰時間很難這樣操作 我最多就是早上去萵苣趁沒
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人做胸背超級組
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邏輯是省時間
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減脂直接跑步就好了...簡單粗暴
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我感覺我要快速調整我臥推架J勾的高度,會很忙碌.
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做超級組唯一要克服的是羞恥心
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乖乖有氧不好嗎？
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邏輯就是沒有邏輯
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如果健身房只有你一個就可以這樣做
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五個動作除了引體,另外四個重量都不一樣.
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可能要4根槓鈴4個深蹲架,才可以無縫接軌..XD
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一個人卡這麼多器材 你是早上練嗎
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