[問題] 槓鈴直立划船是很不好的動作嗎?

dy91083306/06 00:25他應該是用冷門動作給肌肉更多的刺激吧，一般人還是不用

dy91083306/06 00:25冒受傷的風險去做吧

ro123eo06/06 00:35只是好奇這動作是不是拿可能受傷的風險 換取更大的刺激?

lunping85206/06 00:35如果知道要點還是能做啊 只是活動範圍一定比啞鈴或cab

lunping85206/06 00:36le小而已

skykenny61106/06 01:04排除活動度握距外~舉至水平其實都還好

aggressorX06/06 01:09肩關節內旋絕對不做

ahadears06/06 01:10因為他很能吃到 你正面posing時的三角

ahadears06/06 01:10如果沒有受傷和疼痛問題 他練出的視覺效果很好

yuechen06/06 01:14jeff的幾個死亡動作之一

yuechen06/06 01:14敢做就等著肩膀爆掉吧

barry75012806/06 01:53我是不敢冒險，動作那麼多，沒必要賭那個

t8151127006/06 05:38槓鈴可以反握 ，肩膀夾擠 很難好 很恐怖

j258536606/06 08:25是拿風險去換更大刺激沒錯，重點是你是不是知道風險仍然

j258536606/06 08:25決定去做

FarkU06/06 09:30拉的肩膀動作很少，沒啥好不敢做的。

FarkU06/06 09:30https://youtu.be/IJHwb1oVolc

gay322406/06 10:18就有肩夾擠的風險 你自己評估值不值得就好

rackie06/06 11:12大家會做cable直立划船嗎？側三角好難練...

dogbydog06/06 11:22會做單邊

jerry1012706/06 11:25抽煙也有危險 爽就好管那麼多幹嘛

WantFxxk4X06/06 12:23又一個被菜雞殺手唬一愣一愣的

azure2701406/06 12:49jeff真的很愛下農場標題...

joker234006/06 12:49你可以用壺鈴掛毛巾，虎口朝上操作，避免風險

michael2606/06 12:59有很多替代動作，沒必要冒險

lunping85206/06 13:13我倒是覺得鼓勵新手模仿才是菜雞殺手

Iversonshao06/06 13:19倒水式飛鳥也是不推薦 你還有更多很好的動作可練

jack9131506/06 13:24想做就做啊 像我做都會卡卡就不做

cuiudshaos06/06 13:40看你會不會做

peterchou06/06 13:55山本俊樹也已在做這個動作 很多巨巨也都有在做自己評估

yy81051606/06 15:13建議中手再做 有更多基本的動作可以做

shcjosh06/06 16:06抓不到那個fu就放棄了

clock022006/06 16:42一般人不一定要做這個動作

sumarai06/06 20:51有疑慮的都不要做

yeeroyuy06/06 21:30爆掉會很慘，想做就做

twtwtw06/06 21:35手臂內旋又上抬的確很容易造成肩夾擠

mext0088444406/07 00:21就不要做太重 我自己覺得感受度很好

whatsmyname06/07 05:53肩膀的動作只練槓鈴/啞鈴肩推和Cable直立滑

whatsmyname06/07 05:54Cable直立划船

chaosly012406/07 15:56事實是更多人做臥推推到肩膀爆掉

chaosly012406/07 15:56每個動作都有風險，嘗試後再評估~

chaosly012406/07 15:58適當的角度就能降低風險，沒人要你直立划船手肘超過

chaosly012406/07 15:58肩高度

chaosly012406/07 15:59硬要做那些超過自身活動度範圍的動作，關節遲早要爆

noomlluf7206/07 23:35比較容易受傷吧，之前教練也因為這樣推薦我別的動作

adaplant06/09 00:06https://youtu.be/lgLH0zmVS-U

shownlin06/09 09:33可以考慮on cycle的時候練，off的時候不要

silent7981006/20 13:16我之前做一組，15下測試重量而已，肩膀爆痛一個多禮

silent7981006/20 13:16拜，給你參考