[問題] 朋友推薦的菜單

yulunyeh03/26 14:35我覺得重量都要加大三倍

jack9131503/26 15:24為什麼練肩沒有肩推

tbi3303/26 15:40感覺適合時間很多的人練

iqqtv03/26 16:02100下的用意是要幹啥？

k21400603/26 16:11我資質愚鈍，看不懂這目的是要加強什麼，只知道事倍功半

gigi03050703/26 16:31問題就是 這是啥課表？每個人的適合課表不同啊。

power9527003/26 16:33看不懂 想怎麼練就怎麼練

Prieto03/26 17:24100下是在練肌耐力吧

Prieto03/26 17:24練肌肥大可以控制在一組8-12

Prieto03/26 17:25新手的話則要次數多一點熟悉動作

heavenbeyond03/26 17:28你直接叫你朋友上來給大家鞭屍

yawenla03/26 17:54100下就是太輕....股四頭可是會練到腿軟的

askker03/26 18:25你朋友跟你有仇

EulerFormula03/26 18:32一坨

myth35603/26 18:43科科

morgankhs03/26 18:47在練CrossFit 嗎

Jiummay03/26 18:49沒頭沒尾的是要大家觀落陰膩？

wen1230503/26 19:03沒問題呀，如果目標是橫紋肌溶解

ogkdm25630003/26 19:29那個飛鳥應該是10公斤10下3組吧

louis526503/26 19:36你朋友練的很爛

louis526503/26 19:36這是女生的菜單吧

ceca03/26 19:42100下是rp訓練嗎？（組間暫停法）

ceca03/26 19:43你不是打藥的，你確定你要rp

ceca03/26 19:43之前玩過，然後半個月後就重感冒（訓練過量

ceca03/26 19:45你沒有打合成類固醇，你跟打藥的是不同物種，你這不是給你

ceca03/26 19:45的菜單

ceca03/26 19:47他們躺著都會長肌肉，但是肌肉能力大於骨頭和肌腱

ceca03/26 19:47外加壓制皮質醇，和超人恢復力

ceca03/26 19:48所以減少重量但是大幅放大訓練容量之外，還給與龐大代謝壓力

ceca03/26 19:48你自然健體這樣下去，三天皮質醇就爆炸了

ceca03/26 19:49外加你的肌肉應該沒有需要衝代謝壓力的程度

ceca03/26 19:50我覺得你還是找個自然健體的教練上個一輪課比較好

GoalBased03/26 20:07菜單網路上那麼多，隨便找一個就好

a2820026603/26 20:37飛鳥100下 好猛 是要起飛準備嗎

ccaf928403/26 20:40腿不用練了 建議直接用飛的就好

wpd03/26 20:47100下我笑了 是空手嗎XDDDDDD

sGuitar03/26 22:50你朋友米洛斯？

kenhiro556603/27 00:16飛鳥是分三組100下嗎

manson66603/27 00:17能做100下的 沒意義啊

ymsc3010203/27 00:40目標是尿尿變深色嗎

batike03/27 00:52你可以不練 但ㄧ定要推薦你朋友練的菜單

scherzer556603/27 02:22推文笑死 健身版舒壓好地方XD 原po的朋友要你腿後

scherzer556603/27 02:22股四頭 飛鳥100下會不會是打錯? 但如果身邊有朋友

scherzer556603/27 02:22願意給我健身的意見我會很感激被，有些前輩很熱心

scherzer556603/27 02:22還會自己錄影片提醒我要怎麼調整，要好好珍惜這樣

scherzer556603/27 02:22的朋友QQ

a831211603/27 04:40這是想飛升類固醇星球的人才需要做的菜單吧...

WantFxxk4X03/27 08:02你還是跟ChatGPT當朋友吧

reaper31703/27 09:21直覺是反串 肌肉版越來越多這種咖降低水準

ChenKK03/27 18:25推文超精彩XD

kee3203/27 22:39推reaper317，真的讓人搖頭

McTan03/28 00:26沒啦單純看到健身網美的菜單覺得很荒謬貼上來給大家看看

McTan03/28 00:28有興趣的可以去看推文

McTan03/28 00:28https://myppt.cc/voOan

McTan03/28 00:28https://myppt.cc/hJzhv

cemin03/28 08:43加油 練一年就變一拳超人了