[問題] 延遲性痠痛有辦法加速退去嗎

ceca02/23 21:44沒有...

ceca02/23 21:44大概多吃蛋白質多睡覺,但是在觀感上加速感完全沒有..XD

ceca02/23 21:44按摩的說法是...先讓你很痛,之後你痛覺麻痺以為有好轉..XD

ceca02/23 21:45實際上等你休息一下痛覺回來就又開始痛了.

ceca02/23 21:45但是..你應該延遲性多痛兩下,就會變微弱了吧.

crazysix02/23 21:50下一次就是問 好懷念肌肉算痛了

Radiomir02/23 22:13再來就肌腱、韌帶了...要注意身體給你的警訊.

RuMeowMeow02/23 22:27對我來說運動前伸展遠比運動後伸展來得有效

RuMeowMeow02/23 22:28原本練完會痛至少48小時的 運動前有拉開可能不到48就

RuMeowMeow02/23 22:28恢復了

Barolo02/23 22:33吃止痛藥阿 不覺得痛跟消退一樣

gigi03050702/23 22:51那個 藥 打下去。#懂的人就懂。

sn24576302/23 22:531.強度不要做太高、2.練前、練中、練後最重要的不是蛋

sn24576302/23 22:53白質，而是碳水有沒有吃夠，碳水沒吃夠會大量損耗肌肉

sn24576302/23 22:53肝糖，導致恢復變慢。3.作息正常及睡眠充足。

dakkk02/23 23:03常常練就會習慣了

Xration02/23 23:12肌肉鬆弛劑

Muilie02/23 23:23大聲呵斥：酸痛你給我退下！

ro123eo02/23 23:28多睡

Wick112302/24 00:02去藥局買過肌肉鬆弛劑，一包30很有效，不會影響運動表

Wick112302/24 00:02現

rtoday02/24 00:33c羅有一個私人冰池，訓練完後降體溫的。LBJ也有個液態氮

rtoday02/24 00:33冷凍倉，我記得滿便宜的，你如果覺得訂做還要等，可以去

rtoday02/24 00:33醫美診所問問，他們有進這台。

tungpayton02/24 00:37https://i.imgur.com/E6ZWTQQ.jpeg

tungpayton02/24 00:39睡眠休息最重要，營養其次

tungpayton02/24 00:40估狗 DOMS nutrition 就有建議攝取的營養

cubegaga02/24 01:46可以去找中醫 有可能會有幫助 加速身體恢復

cubegaga02/24 01:46不過最好找本身有在訓練的中醫啦

mitsloanboy02/24 02:17類固醇或是Tramadol啊嘻嘻

dirtyli02/24 02:41補充維生素 我補充之後好的快很多 bcd鋅鐵

Bentwo302/24 07:28跳草裙舞

ceca02/24 07:54高壓氧艙..肝王家裡有一台.

soulgoodman02/24 09:34魚油

taikonkimo02/24 09:39睡覺最重要 然後持續練 身體適應後 就不會這麼痛

leader66602/24 10:23可以泡浴鹽澡試看看

iamoldtwo02/24 12:24無礙不消炎

mumi6133702/24 12:38大喊 痠痛 退去！

eason23902/24 12:53第一行就是答案了

eason23902/24 12:53熱身跟放鬆都不願意

eason23902/24 12:53那你活該延遲酸痛比人家久

VScode02/24 13:25你第一行就是解答

MrHaoHao02/24 13:33健齡一年但是每次練完還是會Doms,是真的以後會消失的嗎

MrHaoHao02/24 13:33？幾乎是練一休一的狀態

andy5160602/24 13:37我自己練完腿是沒放鬆會鐵腿 其他部位放鬆就沒明顯差異

feinomenal02/24 14:09可以買鎂鹽回家泡澡，鎂可以透過皮膚吸收進而帶走肌

feinomenal02/24 14:09肉中的酸性物質、減少乳酸堆積

popq789402/24 14:25仙豆

graphict02/24 17:06看到第一行就笑了

hornet0102/24 17:39伸展、泡冰水、睡覺

g9867502/24 17:40看標題點進來想回拉筋，看內文第一行覺得活該

usualforward02/24 18:46或多或少有用

GTOyoko556602/24 19:22我只有突破的那天才會延遲疼痛==

GTOyoko556602/24 19:22這輩子最痛的延遲疼痛是第一次重訓後的兩三天，簡直

GTOyoko556602/24 19:22地獄

GTOyoko556602/24 19:23永遠忘不了，全身刺痛酸麻躺在床上跟死豬肉一樣，但

GTOyoko556602/24 19:23是之後又覺得那疼痛感很爽

GoalBased02/24 21:00休息睡眠做好，訓練量降低，練前動態熱身，練後靜態冷

GoalBased02/24 21:00身，輕有氧，營養做好，排序大概這樣，你的話建議將降

GoalBased02/24 21:00低訓練量

a112121002/24 21:11輕度活動 加速循環 跑馬拉松後都會恢復跑

toro07702/25 01:14你說那效果我是覺得不大 你可以學我去買腿部按摩機 自動

toro07702/25 01:14的很方便

toro07702/25 01:15我去萵苣也看到很多人會去草皮區用按摩槍 應該比較簡單了

toro07702/25 01:15吧

Dwccc02/25 08:49按摩槍沒啥用

Dwccc02/25 08:52運動完 緩跑10分鐘，加速身體代謝，然後做伸展，滾輪把全

Dwccc02/25 08:52身肌肉跟滾一遍，今天肌肉加強滾一下。回家好好吃飯營養充

Dwccc02/25 08:52足，睡覺充足很重要。