[討論] 各位規律訓練的人會有延遲性痠痛嗎?

sumarai07/15 20:42規律後很少遇到

ming012807/15 20:43還是會有，但是程度沒有一開始練那麼重

kingstone2107/15 20:47之前教練也說過練越久越不會有痠痛感，但我只要訓練

kingstone2107/15 20:47就痠痛，已經持續2-3年

guitarlee07/15 21:00有，胸腿都有，背比較少

final971107/15 21:00不太會痛

final971107/15 21:00用力還是會有感覺

morgankhs07/15 21:10其實當你練一陣子 肌肉有適應性後 DOMS要發生就需要更

morgankhs07/15 21:10高的閾值才能達到

aggressorX07/15 21:14還是會啊 不同部位程度不同 每次練三頭都要痛個三天

polyasia07/15 21:18收操確實拉筋後，幾乎不會。

hisashi07/15 22:07會

ppc07/15 22:30腿一定會，其他不會

ppc07/15 22:30應該說其他沒那麼嚴重

MiniCaT2007/15 22:36練快兩年，只有背很常DOMS 其他還好

rupg4vupskin07/15 22:37換動作才會靜止就很痠痛 沒換就是按壓/出力才會痠

MyNion07/15 22:47應該說是完全沒有延遲痠痛時就該考慮加重了？

MyNion07/15 22:47似乎身體已經習慣該負荷

ogkdm25630007/15 22:50不會痠痛的是強度不夠吧

price2007/15 22:50規律後只有腿比較有感 二頭跟胸小肌偶爾..

x85122107/15 22:58只有剛開始會 習慣之後頂多隔天覺得有點酸而已

licklabium07/15 22:59看強度，腿很容易會酸痛，背就很不容易

a2578588507/15 22:59痛2-3次後就只剩下 說不上酸痛的微感覺

human9292907/15 23:05離心啊啊啊

rizzo12307/15 23:09只有延遲性社經

abc2108699907/15 23:56習慣負荷之後就不會發生了，當天蹲的再累隔天都沒什

abc2108699907/15 23:56麼感覺

ms8456101107/16 00:17練完有確實按摩伸展的話幾乎不會 沒有的話還是會

drinkmywater07/16 00:51痠痛才代表會長肉的話 一堆上班族的上斜方應該比山

drinkmywater07/16 00:51還高

drinkmywater07/16 00:52不會痠痛的 你把一下的時間拉到6秒以上 包準你隔天

drinkmywater07/16 00:52叫阿罵 但是有啥用？

ken81202507/16 01:19偶爾會 通常好發於良心發現認真練 沒偷懶的後一天QaQ

xbit07/16 08:22上班太操沒好好休息?姿勢不正確?

jumperjumper07/16 08:37我也是，一週兩三練好像還是很容易酸

Heyjeanyo07/16 10:32最近開練 痛到像車輾過

m8207/16 11:27換課表時比較會出現

newdoing07/16 11:45換課表會發生+1 減肥大 +肌耐 +力量交換

qweasdzzx07/16 12:03我一直都會耶，只有肩膀不太會

qweasdzzx07/16 12:04是說有沒有其實還好，有好好練比較重要

iamoldtwo07/16 12:11推文偷開車

adaplant07/16 12:25延遲性酸痛不是訓練效果的保證ZZZ...

kingsu07/16 12:47離心收縮 5rm 一組 就會mos 可能我很菜

jayin0707/16 12:54突破或換課表的時候會

FarkU07/16 13:52我是走何肥那套，絕對不用盡一天把自己操爆，每次練完步履

FarkU07/16 13:52輕盈遊刃有餘。

Giovinazzi9907/16 14:09這咖只會更新一些大家早就知道的老知識 練的也比一

Giovinazzi9907/16 14:09般人差沒多少 為啥要看這種

FarkU07/16 14:22看到G大的看法，我想到這則留言。

FarkU07/16 14:22 https://i.imgur.com/2HO57Yw.jpg

FarkU07/16 14:23 當時還在嘴陳醫師對於蛋白質攝取上限的觀念落伍，還搬出

FarkU07/16 14:23史考特的影片反駁。哈哈結果人家也是分段攝取！

s920912222207/16 16:39為什麼拉筋就不會？

OROCHI9707/16 18:21我三頭很會酸，二頭很無感，怎麼拉都無用，尤其是做碎

OROCHI9707/16 18:21顱者，隔天一定酸爆

adam05445707/16 22:00跟本文無關 但他有一次未授權就拿別人的影片批評 還

adam05445707/16 22:00理直氣壯 我就不看他的影片了

terryisbest07/16 22:35我持續練了半年之後就不再發生延遲性痠痛了，因為已

terryisbest07/16 22:37可掌握限定時間內限定訓練量就會有效果，不會過量。

HiggsBoson07/17 11:22不會酸我都會加練幾組代謝組 沒酸好像沒練到＝＝

deathwomen07/17 13:15最近健身房解封，現在痠到爆

hsyuhe07/17 15:58規律練久了沒新手期/停訓後恢復訓練的酸那麼難受

benkao8507/18 01:10最近微解封回健身房練完 痛得要死

jespere07/18 04:06我都隔兩天才痠

IdiotMa1907/18 11:54不會酸痛，但還是一樣會長肌肉

n18799794007/18 19:33會痠但不會痛，不過這次回去練就真的有痠加痛

Fist100108/01 14:35重量提高時會