[問題] 上半身進步緩慢，下半身進步飛快

cht1234123401/22 23:09卧推低應該是姿勢錯誤，上半身太弱有時候會深蹲上半

cht1234123401/22 23:09身崩潰

Radiomir01/22 23:14體脂低免疫力通常較差, 還有就是冬天很怕冷...

Radiomir01/22 23:14上半身本來就進步較慢, 拿引體來說, 大概是一個月一下.

fim01/23 00:05握推本來就比較難進步，而且你的背也不強(引體)

ccaf928401/23 01:48其實三項這樣很正常 然後臥推是技巧最難的一項 進步真的

ccaf928401/23 01:48很緩慢

baw8801/23 03:06因為臥推需要的肌肉量比較多，你肉量不夠就是推不動，堆肉

baw8801/23 03:06量比較快還是改善技巧比較快你想想就知道，你神經再怎麼會

baw8801/23 03:06徵招也很難短時間推個1.5到2倍重量，不然你看看三項練很多

baw8801/23 03:06年的人就知道

cubegaga01/23 05:50我現在剛好三項每個pr都多你10kg但我體重56 很快你就會

cubegaga01/23 05:50發現深蹲硬舉進步速度也會越來越慢

w27123501/23 08:38我自己的話，臥推訓練容量不會太多，有時候會恢復不來

SlackinGWei01/23 10:06正常 我自己也是 臥推的重量大約都在深蹲硬舉的60%

SlackinGWei01/23 10:06左右 就慢慢練唄

killkids01/23 10:48握力不足也可以考慮拉力帶輔助

killkids01/23 10:49肩推不確定姿勢或是活動度有沒有問題

wayneshih01/23 12:24喜歡練下半身很好阿

GOPOL01/23 13:06正常 我臥推100時 我硬舉已經200了 上半身進步很慢

GOPOL01/23 13:07我體重68

GOPOL01/23 13:23越後面進步越慢 我曾經臥推卡一年完全沒進步

yggyygy01/23 13:56啞鈴二頭12.5kg 握手

jimyan3601/23 14:15同是12.5kg 同好

botnet01/23 14:22還不錯呀

yawenla01/23 20:44才半年不用急拉

kenhiro556601/23 22:01蠻正常的 我剛開始去WG也是這樣 腿的器材重量都加很

kenhiro556601/23 22:02快 上半身尤其肩膀超難進步 只能多練

shane2415601/23 23:35正常 下半身是佔全身肌肉80% 進步很快

shane2415601/23 23:35上半身就是沒練過的就是沒練過 完全看底子

loloool01/24 12:1155KG是多少rm? 8rm的話應該1rm可以有65-70kg

BuBuLoop01/24 23:34正常，上半身要吃很多訓練量。我六角槓已經兩倍體重了，

BuBuLoop01/24 23:34肩推0.8倍體重，臥推0.9倍體重。上半身真正有開始有感成

BuBuLoop01/24 23:34長是改成練一休一，肩推臥推交替5x5之後。

windletterz01/25 20:53而且臥推也吃很多三頭，說不定你最弱的是這塊