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Re: [問題] 關於臥推問題請教

看板MuscleBeach標題Re: [問題] 關於臥推問題請教作者
paultina
(包)
時間推噓 5 推:5 噓:0 →:0

1.
如果妳覺得教練的方式讓你感受度良好

且練完後肩膀或其他部位不會有不舒服

那我覺得你用這種推法練胸可以

反正你的目的只是刺激肌肉


2.
背部的作用從大方向來說有2個目的:

為了幫助平衡槓以及為了使上下身的力量串連

背沒介入的情況下槓子平衡通常會由肩膀去執行

也就是說你作動的時候肩膀不只要做上下力

還得去執行左右甚至前後的平衡

肩膀肉就這麼多,過度使用下會如何自己想

這也是為何教臥推會要你夾肩頰穩定的原因

但如果今天你是以推重量為目的話

夾肩頰反而會讓背張力無法介入使之無法全身連動

畢竟要推起重量的臥推需要使用的是全身的力氣

根據推法和路徑的不同有時候臥推時腳的發力甚至會多過胸

因此會需要背去做協助平衡以及把力量從腳帶到上半身

怎麼做請自行問專業教練

至於為什麼要弓…你試著整個後背維持住張力看看

你的胸椎484會自然挺起?躺下時484就弓了

健力也只是以這為基礎再用技巧縮短行程而已

但也不少笨蛋單純只縮距離完全沒做好張力

然後就變成折腰大法師


結論:

如果教練的方式你練的舒服那就好

但不要用感受度的臥推方式去推重量

除非你想玩看醫生遊戲,我是寧願玩馬力歐醫生


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jhenwei091108/19 17:58感謝您

s920912222208/19 20:16馬力歐是什麼哏?

jay99112208/19 20:35大中天的梗(結果更難理解了

s920912222208/20 00:29老馬喔?

henry540508/20 00:57推包哥 正解