[問題] 孕婦請教練課的時機？
版上各位前輩好：
我目前是懷孕六個月，預算上大概只能請一期教練（大概三萬左右 可能就是12-15堂左右的教練課）
因為目前都有運動習慣 有跑步、爬山、也有自己去健身房簡單的用機械重訓
有在想孕期7-9個月的時候 要不要請教練一對一協助呢？
還是這筆預算可以等到生產完 請教練協助產後恢復呢？
不知道什麼時機找教練最適合 想請大家幫忙看一下
孕期7-9個月請教練
優點：
1. 讓懷孕健身的風險降低、也有助於生產
2. 孕前這段時間相對充裕，寶寶出生後，可能重訓時間會被壓縮
3. 先早點學重訓，學完之後產後可以繼續自己重訓（但這也是缺點1的考量）
4. 現在先把肌力練起來，以後育兒抱小孩比較不會肌肉酸痛等
缺點：
1. 懷孕期間學的重訓，不知道產後能不能適用
產後恢復再請教練
優點：
1. 協助產後瘦身
2. 強迫自己從育兒生活中，一定會挪出時間來運動，有益身心健康
3. 這時候學的內容，是不是以後也可以繼續自己做
缺點：
1. 不能現在時間餘裕的時候學，要在忙碌的時候去學
不知道大家有什麼建議呢？會怎麼選呢？
或者有什麼我沒考慮到的地方？
謝謝
--
2個都可以，但目前進行計畫前先問問看妳的醫生
真的想運動的話這段時間請找孕婦專門教練，我懷孕後強
度只能維持甚至後期越來越輕，而且很多動作因肚子受限
也沒辦法很完整
我個人是覺得 重訓跟抱小孩完全不一樣 所以應該沒什麼差
產前重訓要注意是否有宮縮現象，每個人每一胎狀況會不
太一樣，另外要留意肚子開始變大骨盆會前傾，有些動作
的腰椎負擔會增加。
而產後六個月內運動要注意骨盆底肌鬆弛的問題，要注意
強度及會讓腹內壓上升太多的項目
何時上教練課覺得無所謂，媽媽開心最重要！祝順產！
一堂課大概上40分鐘就好
我自己懷孕一直有重訓，妳的狀況我比較建議產後再請教練
因為你已經到懷孕後期，很多動作受限不能做，而且教練之前
沒有帶過你也不熟妳的狀況，可能會更保守，這樣幫助不大
聽說運動只會幫助產後恢復，對生產這個過程沒什麼幫助
產後阿 7-9個月動作跟發力很難到位吧 而且教練也不
敢對孕婦太苛求 產前維持現在運動就可
產前沒事多睡覺啊 小孩出月中後就很難睡飽了XD
可不可以問你的醫生啊
樓上火氣真大 問問題也礙到你了嗎？
除了L大之外 很謝謝其他回應的版友 我會再跟先生討論看
看 然後再一起做出決定 再次感謝熱心回應的版友 謝謝
產前請教練保持運動就可以了，現代人產後起碼半年都沒
時間做別的事情
Youtube搜尋pregnant workout就會有很多基本概念了
孕婦瑜伽會不會比較適合
你可以多找幾個有孕婦訓練的教練跟他們討論你的情況
，再決定要現在練還是產後練。地點最好離家或公司近
的健身房，小孩出生後的生活會很緊湊。我會比較建議
產後再上教練課，我從孕前一路重訓到產前前三天才停
，產後還是花了一段時間處理腹直肌分離和加強核心訓
練後，才逐漸回到原本的重量
另外，產後瘦身最快的方式是餵母奶。我整個孕期增加
9公斤，生完少3公斤（胎盤羊水寶寶重）。親餵寶寶三
個月後回到孕前體重
原本有在重訓就繼續 原本沒有也不用逼自己一定要重訓
可憐 叫你問醫生也礙到你了
搜尋烏烏醫師
建議先問醫生意見，如果可以的話是很有助於生產的，
朋友之前懷寶寶有去wg上教練課做些放鬆伸展和簡單肌力
訓練，當初我有陪他去
等等，沒有重訓經驗的人，要在懷孕已經7～9個月的時
間點，開始學重訓？？？
這是什麼最新的研究結果嗎？？？快要生產前開始學重
訓...
孕後期和產後身體重心差很多喔，之前沒有重訓經驗的話，
現在學的產後都要再請教練調整過
目標是維持肌力的話，後期上孕婦瑜伽或皮拉提斯比較適合
烏烏醫師雖然推廣孕期重訓，但他也是建議孕前有重訓經驗
的人再嘗試
產後再開始吧 就算有教練看可以減少風險 教練也不一定
有帶過孕婦的經驗 強度很難幫你抓好
烏烏是醫生不是教練 不要請鬼抓藥單 =_=
婦產科醫生自己又有練重訓，參考他的意見為什麼是請鬼拿
藥單？難道教練也懂胎兒？
26
[問題] 產後一個月可以重訓嗎?目前剛從月子中心出來 懷孕之前有重訓習慣 懷孕過程中有把重訓停掉 現在產後一個月 感覺體力各方面都不太好![[問題] 產後一個月可以重訓嗎?](https://img.youtube.com/vi/C7qrfN6fnek/mqdefault.jpg "[問題] 產後一個月可以重訓嗎?")
18
[懷孕] 第二胎孕期運動各位媽咪好 我目前第二胎懷孕3個月 也是第一胎的產後9個月（對 我產後6個月就又懷孕了 崩潰的幸運QAQ) 第一胎本來產後3個月就瘦回孕前體重 沒想到退母奶後又極速增胖6公斤 囧16
[心得] 懷孕期間的運動分享（重訓、跳繩等）不確定適不適合發在這個版！ 之前有分享我調整飲食後瘦了 15公斤 現在要來分享怎麼胖回去… 因為瘦下來+調整作息（都是 10:30 睡覺）後，我懷孕了！而且現在已經 9 個月了！![[心得] 懷孕期間的運動分享（重訓、跳繩等）](https://i.imgur.com/63yvmnnb.jpeg "[心得] 懷孕期間的運動分享（重訓、跳繩等）")
13
[生活] 基礎重訓想問板橋的大家 除了連鎖健身房跟板橋運動中心外 有推薦的地方有可以教基礎重訓的教練嗎？ 因為之前腰有受過傷 所以不打算自學 想找教練學重訓10
Re: [懷孕] 體重焦慮先說你已經很認真控制了 超棒！ 我懷第一胎的時候完全沒有控制 就想說懷孕應該不用特別控制體重 反正媽媽開心小孩長得好就好 殊不知真的太開心 雖然孕期胎都很穩也長很好 但我胖了16公斤然後生的時候催生70小時生不出來吃全餐9
[問題] 第二胎孕期運動各位前輩好 我目前第二胎懷孕3個月 也是第一胎的產後9個月（對 我產後6個月就又懷孕了 崩潰的幸運QAQ) 第一胎本來產後3個月就瘦回孕前體重 沒想到退母奶後又極速增胖6公斤 囧6
Re: [問題] 產後鬆弛的皮會影響體脂率嗎？肚皮鬆緊不會影響體脂 但我個人經驗，要練線條還是重訓直接請教練一對一教，再配合飲食控制最有效。 我孕期胖十五公斤，產後三個月回到原本體重 這是產後半年，全親餵母奶中，子母線大概生完一年才真正退掉![Re: [問題] 產後鬆弛的皮會影響體脂率嗎？](https://i.imgur.com/354cVtdb.jpg "Re: [問題] 產後鬆弛的皮會影響體脂率嗎？")
3
Re: [減肥] 產後減脂計劃一年兩個月過去了 回覆一下自己的文，也檢視自己一年的努力 體重從68.4到55 體脂從39%到25% 沒節食、沒吃藥，靠運動飲食瘦下來![Re: [減肥] 產後減脂計劃](https://i.imgur.com/OZt5IN8b.jpg "Re: [減肥] 產後減脂計劃")
[心得] 產後減脂心得寫這篇文章主要是想跟大家分享我產後一年的減脂心得 雖然還沒有恢復到孕前體重，但 因為有在板上看到台中Benefit健身房的PTT鄉民體驗活動(上完12堂教練課後要寫文章分 享心得) 剛好我也想找新的健身教練就索性報名參加，目前已經上完12堂課，不過教練說 沒有一定要認真介紹他們健身房也不一定要寫好的部分,也可以寫缺點或是不滿意的部分 ，只要有提到他們健身房就好，所以這篇是我的真實心得分享![[心得] 產後減脂心得](https://img.youtube.com/vi/8rwHaH5Cruo/mqdefault.jpg "[心得] 產後減脂心得")