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[問題] 產後一個月可以重訓嗎?

看板MuscleBeach標題[問題] 產後一個月可以重訓嗎?作者
bauhaus
(我猜不透你Q.Q)
時間推噓26 推:32 噓:6 →:27

目前剛從月子中心出來

懷孕之前有重訓習慣

懷孕過程中有把重訓停掉

現在產後一個月

感覺體力各方面都不太好

腹部地方鬆垮垮的><""""

想藉由重訓恢復懷孕前的身材

聽長輩說:產後盡量不要拿重物,與蹲下來拿東西

上網爬到一篇文章:

醫師李伯寧說,經過實地測試陰道壓力變化,發現像深蹲、舉啞鈴
這些會增加腹壓的重量訓練,確實會「加重」骨盆底肌肉鬆弛及漏尿

想請問各位大大

產後多久才可以重訓?


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※ PTT 留言評論
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neiltsang02/29 22:54好急喔 你的身體你自己的 乾我們屁事

winwin1247702/29 22:57一樓真兇

eggcarter02/29 22:58我朋友生完有去找物理治療師做評估

angensun02/29 23:06禾馨烏醫生對這似乎頗有研究,可以參考看看

PussySucker02/29 23:11沒人跟你講話吧 急著撇清刷存在感XD

CYPan02/29 23:11問醫師呀,產後一個月應該會回診一次?讓傷口恢復也很重要

fim02/29 23:12加油啦 生完孩子的女性我都蠻尊重的 佩服妳

jeffrypt02/29 23:20一樓兇屁

baw8802/29 23:24參考國外比較快,台灣這方面的知識趨近於零

D8502/29 23:28https://youtu.be/C7qrfN6fnek 內容我沒仔細看,自行參考

kairi02/29 23:29越廢的越會亂兇

miraclesam02/29 23:35一樓凶宅嗎

abamay02/29 23:56看自己身體狀況喔!一個月應該都還沒恢復吧,肚子無力鬆

abamay02/29 23:57垮是正常,我之前生完是從簡單的快走開始

XDGC03/01 00:55傷口不會裂開,循序漸進慢慢觀察自己的身體

festkk03/01 01:14我覺得一樓說的也沒錯,你應該去問相關專業人士,而不是

festkk03/01 01:14來這問吧

addt008903/01 01:34是兇了點 但沒說錯 不去請醫生評估在這邊發問?

soulboy33003/01 02:38你應該去問醫生

meowgy03/01 02:50的確該由醫生根據你的身體狀況回答你

HsiangMing03/01 06:40http://i.imgur.com/aVwKqN6.jpg

HsiangMing03/01 06:40你被看關我們屁事 不會去問他們喔

floma03/01 08:39問醫生很難?

kevinker03/01 09:09受傷問就算了,產後妳也問,這是什麼複合式醫療重訓版

krara03/01 09:34一樓成功帶起風向。

kaori70070103/01 10:15一個月後的鬆弛素應該還沒退完,膝蓋酸骨頭酸都是正

kaori70070103/01 10:15常的,照顧小朋友日夜顛倒也會讓身體沒力。我是大約

kaori70070103/01 10:15六個月後小朋友睡眠穩定一點才去練,六個月之前都是

kaori70070103/01 10:15一般的團課

lovelive12303/01 10:26不會問醫生嗎

Giancar1o03/01 11:09不行會太壯很噁心

venix03/01 11:33來問也要被兇?皮拉提斯

iamoldtwo03/01 11:40看妳身體狀況

iamoldtwo03/01 11:40

oolongpush03/01 12:02建議本版不要再發問 什麼事都直接找專業的就好

bigperm03/01 13:15這真的要請醫生診斷,我們都無法看到你的產後恢復的狀況

bigperm03/01 13:15,體態鬆弛都是小事,以後再練都回得來,要最擔心的是子

bigperm03/01 13:15宮脫垂的問題(就是你說的最後一段)

CYPan03/01 13:38一個月真的很難說,如果是六個月來問,會比較容易有答案

luvpin03/01 15:35先從骨盆底肌開始訓練啊 能夠控制好了再去重訓

ken81202503/01 18:11這真的要問醫生 就是是路過的專業醫生都不敢直接說死

nephrolepis03/01 18:21我是產後一個半月回去找教練上重訓課

nephrolepis03/01 18:23但到六個月身體才明顯感覺到「恢復」

XXPLUS03/01 21:15藝人明星國外健身網紅的確是產後一個月後就開始運動了

p0917198903/01 22:56產後其實做些輕度運動是蠻適合恢復的拉 之前我的WG教練

p0917198903/01 22:57說他就有帶過剛生完三個月的 但一個月如果身體還太虛弱

p0917198903/01 22:57還是休息好

advancehand03/01 23:08到底在兇什麼,這不是一個很值得分享各自經驗的議題

advancehand03/01 23:08

Winniejiang03/02 09:51自然產後平均4-6週可以開始重訓,關鍵是子宮恢復狀

Winniejiang03/02 09:51況。有在餵母乳的話鬆弛素就會持續分泌,有些重訓動

Winniejiang03/02 09:52作需要調整過避免受傷。開始重訓前建議找有經驗的教

Winniejiang03/02 09:52練評估過!

arx803/02 15:00建議請教醫生比較 每人狀況不同 另外 給媽媽一個respect

knightmare003/02 16:32一樓廢文王是在該三小,不要看可以不要點進來

anmimo03/02 22:41我婦產科醫生是建議我產後六週再開始 但每個人不一樣喔

anmimo03/02 22:42可能還是得從低強度重頭開始

anmimo03/02 22:43一堆人不知道在兇什麼 問產後運動凶人 平常又在別版罵女

anmimo03/02 22:43性生產後不維持身材

foxs903/03 16:08FB搜尋shape of Ariel

teresalu03/03 17:07二寶媽自身經驗分享「自己評估」就是不會一天到晚很累想

teresalu03/03 17:08睡睡不著,顧嬰兒顧到身體很累或腰酸媽媽手的時候就可以

teresalu03/03 17:08考慮做一些強度較高的運動。如果身體有任何病痛請優先

teresalu03/03 17:08醫治!我當初也是媽媽手+腰酸才去找復健師,他會給你適

teresalu03/03 17:08當的運動建議。留得青山在不怕沒柴燒