[問題] 想請教自己排的菜單

igreensheep09/27 22:35菜單這種東西都可以，如果你想要更好的建議，你可以

igreensheep09/27 22:35拍你目前的正面，要檢討背了話就需要背面，每三週做

igreensheep09/27 22:35ㄧ次檢討，這個課表才會有調整的意義。

igreensheep09/27 22:39如果你還要更進階，你就要搭配動作的影片給鄉民看了

igreensheep09/27 22:39，像是肩膀部分，三角形最重要的地方，最容易代償跟

igreensheep09/27 22:39姿勢跑掉的動作。當然課表也可以寫什麼飛鳥10公斤，

igreensheep09/27 22:39但認真做的飛鳥2公斤都可以練一陣子。所以課表只是

igreensheep09/27 22:39課表，要搭配的細節會建議你長期做追蹤跟資訊有經驗

igreensheep09/27 22:39的教練

popq789409/28 10:45感覺有的練太少 全部一次練又太多

ccaf928409/29 11:17你還是得自己跑過一輪再紀錄需要改善的地方 菜單就是不

ccaf928409/29 11:17斷用自己身體去實驗

mazaro09/30 09:59要不要改看看每天都練不同的部位但增加組數