[問題] 坐姿屈伸（前抬腿）無法抬起

Chanceux06/29 11:00是年長者嗎？ 我覺得不是訓練肌肉的問題

bloodlemon06/29 11:35年輕人呢、、

levs06/29 12:32請問是指雙腳同時嗎?

MiLu30706/29 12:37會不會是柔軟度不好?

xc2v06/29 12:58身體跟腳成90度嗎? 我自認肌力柔軟度還行也做不到 比較有機

xc2v06/29 12:59會做到的應該是瑜珈老師

alice7822606/29 14:50整體的肌力、活動度都要有。然後，你真的要訓練的話，

alice7822606/29 14:50其實有負重會比較好做，空的反而難

alice7822606/29 14:57手可以拿槓片或啞鈴再試看看

bigheaddon06/29 15:25不知道是不是我誤解動作 怎麼做起來不難

bloodlemon06/29 15:59補充一下單腳抬起，另一腳呈現正坐姿勢（大腿平行地

bloodlemon06/29 15:59板小腿垂直地面）

alice7822606/29 16:12樓上沒做錯、沒過瘦的話，你很健康，可以直接玩吊單槓

alice7822606/29 16:12，直上舉至超過平行，核心會很有感

yawenla06/29 17:08我也可以耶 不難啊 可能是你活動度或真的腿比較緊繃

levs06/29 18:50我好像可以耶 可是大腿會很痠

levs06/29 18:50不過我身體很僵硬喔 站姿體前彎 坐姿手碰腳趾 全部都不行

levs06/29 18:51我平常有在騎腳踏車刻意爬坡練大腿 不知有無關聯

bloodlemon06/29 20:24看起來是活動度的問題了QQ

wei7611906/29 20:43就是練腿，肌力，活動度日。L-sit還要核心強

SKY199206/29 21:34試了一下單腳抬起跟雙腳抬起至90度都蠻容易的，感

SKY199206/29 21:34覺主要是核心出

SKY199206/29 21:34力比較多，再來才是腿部

dirtyli06/30 09:52吊單槓舉看看 髖屈要配合肩屈

dirtyli06/30 09:53你不能硬要維持上身直立 實際上是要上下身連動動作的

dirtyli06/30 09:53你看起來別人上身靜止 實際上是有作動

levs07/01 17:34剛好今天看書看到，作者說坐在椅子上，腳向前伸直是用到股四

levs07/01 17:34頭肌。有說這個肌肉很容易練但也很容易衰退，所以要常練深蹲

levs07/01 17:35。他還有說這個肌肉不發達的人，上下樓梯跟從椅子上站起來都

levs07/01 17:35會覺得吃力。以上提供給原PO參考。