Re: [問題] 重訓可以訓練到敏捷能力嗎?
敏捷是動作屬性，步態是移動時動作模式
專精不同運動屬性會讓動作模式運作產生不同變化
每個人步態是力量、穩定、平衡三個系統互相配合
https://ppt.cc/fkkBCx
籃球員步態系統就像蜻蜓點水般俐落前進
https://imgur.com/uKzfuUB
健力員步態系統就像力透全身平穩有力
https://imgur.com/BOZwKdb
兩者步態時重心位移也很不一樣
https://imgur.com/ZzuOj7E
我們身體會隨著不同運動目標產生變化
想要靠自己產生本質上變化需要花較長時間
建議自學者不論訓練力量還是敏捷，初期最關鍵是找到自己可以控制強度
前者是依照重量控制強度，後者是利用節奏選擇強度。
敏捷梯是訓練步伐節奏而跳繩是建立身體節奏，可以用節拍器量化當下節奏。
當有量化工具時就可以尋找出自己輕鬆或不輕鬆的強度。
再挑戰不輕鬆強度時可以反思是動力機制或效率讓身體跟不上節奏。
想要省事就找教練就好XDDD
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所以籃球員走路用跳的，健力選手走路用蹬的？
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當肌肉有力量了，身體自然就比較敏捷了吧
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敏捷為改變方向能力
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敏捷/專精 還以為在看WOW天賦 有沒有精通
![[問題] 重訓可以訓練到敏捷能力嗎?](https://img.youtube.com/vi/nT_ubFI8b3k/mqdefault.jpg "[問題] 重訓可以訓練到敏捷能力嗎?")
![Re: [問題] 重訓可以訓練到敏捷能力嗎?](https://img.youtube.com/vi/3-qWFKe2TzQ/mqdefault.jpg "Re: [問題] 重訓可以訓練到敏捷能力嗎?")
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Re: [問題] 訓練容量與時間分配我覺得你好像有點誤會"訓練量(Volume)"跟"訓練容量(Capacity)" 這兩個指的是完全不同的概念 首先你先了解訓練容量(Capacity)是什麼 訓練容量(Capacity)指的是 "The total amount of work you can perform,34
Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT你這兒說的，「強度」是什麼? 重量訓練的「強度」主要指的是你的最大肌力的百分比 (當然，動作速度、角度、組間休息時間、頻率，也都是強度的一環) 如果是間歇跑，他的強度的確有可能是達到甚至超過重量訓練的「強度」 並且同時有效訓練到無氧耐力的能量系統(當然也會訓練到有氧能力)![Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT](https://img.youtube.com/vi/w5PyVrl4Km8/mqdefault.jpg "Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT")
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[情報] 步態（簡單版）打給賀 我是歐告教練 今天要來講步態（簡單版） 上禮拜有發一篇步態的文章，有些網友有私訊問我，可能是我寫的太複雜了，所以另外發 一篇簡單版的1
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