[閒聊] 感覺健身對生活的改變不如預期

Tiiiiing02/23 21:17那你要練的不是深蹲 是負重行走和快走

Tiiiiing02/23 21:17沒練的專項沒改變很合理吧

popq789402/23 21:17https://i.imgur.com/M8eLd9k.jpeg

louis526502/23 21:17女生逛街提重物，從早到晚，都不會累

jamescle2302/23 21:19負重行走 不就農夫走路？

ayumi00102/23 21:30走路長距離痠是低強度耐力吧 蹲再重沒有常在走肯定痠啊

gigi03050702/23 21:32你練錯了好嗎。你應該練中高重量的肌耐力。要是練了

gigi03050702/23 21:32對你生活是扣分的 就不要練啊。

simonfz02/23 21:50您是心累吧XD 好市多總是您在提大包小包，逛展覽還不如

simonfz02/23 21:50打電動（舉例

sleepyrat02/23 22:02你可以隨身攜帶一根桿子掛包包

notmine02/23 22:11在家吃鹹酥雞和洋芋片就好

xup6284jo602/23 22:15健身跟生活變好從來就不是同一回事，要回到需求。

wen1230502/23 22:18我是以前常常久坐就腰痠背痛，但訓練後核心和背都比較有

wen1230502/23 22:18力，就幾乎沒痛過了。其他生活上的幫助好像確實沒多少

Arvin75181002/23 22:24因為肌肉比較多相對的比較耗能嗎？

HisVol02/23 22:27購物不太可能買到20公斤啦，20公升塑膠袋有多大可以了解一

HisVol02/23 22:27下，你買的東西密度都大於水嗎？沒有空隙？

Arvin75181002/23 22:27習大大沒練就能挑200斤麥子10里山路不換肩根本是神

Arvin75181002/23 22:27級。

doorsky02/23 22:30春天不如預期

minoru0402/23 22:47走路跟健身是不一樣的系統

minoru0402/23 22:49https://i.imgur.com/IZFOVig.jpg 我這次去九州六天就

minoru0402/23 22:49走這樣 可是平常我一週最多健身一天

forsealy02/23 22:54很明顯就是你覺得累的那些生活項目，你健身就沒練到阿

ezdoesit02/23 23:17看了一下你以前的文章，你是2023年九月左右開始練的。

ezdoesit02/23 23:18所以，還練不到一年，很多動作也都還在摸索中吧！

ezdoesit02/23 23:20除非是練武奇才，不然摸索中的身體跟沒練前不會差太多。

drinkmywater02/23 23:20我重訓8年了 逛街逛不贏老婆…..我都躺在家具區…

ezdoesit02/23 23:23光姿勢不對，訓練效果就差很多，沒受傷就不錯了。

xdbx02/23 23:24你可以改成穿負重背心走三公里阿 這樣就不重了

rick10223302/23 23:24你要先確定你有在「練」..

xdbx02/23 23:25我在家是負重背心+啞鈴在蹲 可以蹲的重量比健身房低

xdbx02/23 23:28光是把那些東西扛在肩上 背槓簡單多了

j095832208002/23 23:30那你可以改作有氧試試看

ro123eo02/23 23:32走路跟重訓不同 而且重訓還有分健美 健力 功能性等等

lturtsamuel02/23 23:33你揹東西用的是提肩胛肌 跟深蹲會一樣嗎==

rick630402/23 23:43真的很重 我上次買沙子一包30公斤 搬的唉唉叫 後來分兩

rick630402/23 23:44包才搬回家 明明25KG槓片沒感覺

rick630402/23 23:44我還特地去秤重 以為是不是一包50KG

rick630402/23 23:46以前水泥一包50KG 我看土水的搬一下午都沒休息 真的猛

curryhats02/24 00:11練肌耐力+1，我自己是覺得有氧改變比較多

curryhats02/24 00:12你覺得累的項目靠爬山&負重爬山都能改善XD

qazxc31202/24 00:35你健身房練的肌肉功能性跟日常生活所需大部分不一樣

Giantpanda02/24 00:46專項訓練跟健美肌肥大訓練的差異

Giantpanda02/24 00:46舉例來說 胸推完全沒有任何功能助益

bustinjieber02/24 00:54你說的是偏向肌耐力

minoru0402/24 01:03順便說一下我平常體重都接近100公斤 所以一般人走路一

minoru0402/24 01:03定比我輕鬆

korzen02/24 01:49深蹲跟負重行走是不一樣的取向 誰跟你說能蹲就能久走的==

Hasix02/24 02:01我覺得光是改善駝背，以及讓下背不會蒜頭，就已經對得起大

Hasix02/24 02:01量花費在健身房的時間了

Hasix02/24 02:01不會酸痛…打錯了

DIDIMIN02/24 02:05沒在練肌耐力

aggressorX02/24 04:50健身最有意義的事請就是外型

iansong02/24 06:21個體差異吧只練三項才一年你說的都有改善

control245202/24 07:28健身之後，更不搬重物了，因為晚上要訓練

jonathan798802/24 07:48時間太短了 行之有年後會變成健身機器人 每天固定

jonathan798802/24 07:48報到 不會想這些有的沒的

vi00024602/24 08:32你練錯東西了 請參考crossfit

heavenbeyond02/24 09:42不要太灰心

heavenbeyond02/24 09:42館長那麼壯，爬山時卻只能看著果凍的屁股，被狠狠甩

heavenbeyond02/24 09:42在後面。

TwoBNineS02/24 09:47深蹲的成效又不是讓你逛街扛重物用的XD 所需要的不一

TwoBNineS02/24 09:47樣啊

hsiang111002/24 10:06這就跟健齡很久還是會無法一口氣打開樂事洋芋片的包

hsiang111002/24 10:06裝一樣

CCH202202/24 10:42一年還算新手。主要是環境不對，然後旁邊也沒有妹(？，

CCH202202/24 10:42在外面採買沒有那種重訓的fu，但是換到健身房就有力了。

iamfc02/24 10:43換一雙舒服好走的鞋子，愛迪達的波士頓和耐吉的react鞋底都

iamfc02/24 10:43不錯

iamfc02/24 10:45每日再加個跑步機，6分速跑個20分鐘體能就拉起來了

Dino6012802/24 11:17一週練幾天平常繼續當馬鈴薯或熬夜戰士也沒有用

SlackinGWei02/24 11:45https://i.imgur.com/bMqxUwF.jpg

zxcv9103902/24 11:45這種要往功能性訓練 一般健身項目是無法轉換為平常生

zxcv9103902/24 11:45活動能的

baileegunlin02/24 11:58確實，我以為力氣變大做瑣事會很輕鬆。並沒有

cubegaga02/24 13:09你改練CrossFit 阿

e269909602/24 13:14白肌跟紅肌基本概念去了解一下...

graphict02/24 14:12我覺得你最需要練的是大腦

GymRat02/24 14:44士林陳教練扛200斤米走到refine也不用換肩

cubegaga02/24 14:46應屆上112 去學點運動生理學的基礎知識很難嗎

Vincentlai02/24 14:49笑死 應屆上112問這種問題

rick10223302/24 15:48112資工不知道這種問題chatgpt就有了..

Radiomir02/24 16:14你的問題就好像你叫引體2,30下的人, 掛在槓上5分鐘看看

Radiomir02/24 16:16覺得長距離東西重找推車呀...用蠻力幹麻XD

faechai556602/24 16:19走路不痠比較需要農夫走路之類的訓練吧 我自己在WG五

faechai556602/24 16:19年了還蠻有感的說 整個人精神狀態都有變好 而且有固

faechai556602/24 16:19定運動睡眠品質都很好 一些比較粗重的工作做起來也更

faechai556602/24 16:19不費勁了

morgankhs02/24 16:59都讀到台大了 很會問這種問題

WI8202/24 17:24我是女生去年四月開始練，自己覺得力氣方面改善很多，去好

WI8202/24 17:24市多買貓砂、貓罐頭、洗衣精這張需要重量的覺得沒什麼問題

WI8202/24 17:24，以前沒辦法

WI8202/24 17:25核心可能再加強一些吧 還有有氧 高強度的

WI8202/24 17:26還有以前久走會腰痠 （一整天）現在也改善很多幾乎不會

drummers02/24 17:55我這邊的WG沒有農夫走路的設備，不然我也想練那個

karro8129002/24 18:08回樓上 拿啞鈴或六角槓就能農夫走路了啊 不一定要專用

karro8129002/24 18:08架

xxtuoo02/24 19:19自從健身後 我每次考試都考100分Zzz

loom0et0bust02/24 21:02可以駝重的工具很多…….0.0

sunnypann02/25 03:28這問題就跟我不想練太壯一樣87

machiusheng02/25 08:54肥宅自從深蹲後 每次打手槍都超過30秒

tmpss8810902/25 15:16我可以跑超過兩小時 走路不能超過15分鐘

sharline101302/25 17:44你買個拖車比較實際吧

s920912222202/25 17:48跑步可以依賴慣性

s920912222202/25 17:49話說我的轟菌沒空間農夫走路

kjes92430802/26 13:39拿東西都是單點受力會很難拿

bearching02/26 13:58心肺跟肌耐力？ 有肌肉但是扛著走幾步心率一下就上去

bearching02/26 13:59這樣能量一樣一下就耗光 我自己跑步跟重訓都練才比較

bearching02/26 13:59有耐力，不然也跟你一樣容易喘