Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？
與其說健身能改變自我
不如說健身是容易接觸到的運動之中
我覺得最容易看的到自身進步的運動
講白了
就是跟玩遊戲很像
玩遊戲促進腦內啡分泌的機制
不外乎是升級或是獎勵
而且都做得非常精確
砍了多少怪獲得多少經驗值就會升級
還會有聲光效果刺激腦內啡的分泌
我覺得運動也是如此
做了多少訓練都是累積成經驗值
下次上場時就是會有點不一樣
而之所以說健身是最容易看到的
是因為重量就是一點一滴的累積
你今天舉10公斤10下
練個兩三次就可以升級到10公斤12下
尤其新手蜜月期進步幅度之快
每隔幾天就可以看到自己的進步
鬆垮的贅肉一點點的變緊實
那個正向回饋是很讚的
過了新手蜜月期之後
很多也就養成了運動的習慣
能夠持之以恆的繼續下去
當然所有的運動或是技藝基本上都適用這套說法
但就我自己的經驗來說
沒有任何一種運動可以像是健身這樣
新手可以短時間明確的看到進步
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這是2B我老婆
https://i.imgur.com/vgFH4yg.gif
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推
確實
推
從35lbs到50lbs的成就感，還有肌肉曲線改變
→
深蹲第一次破百的時候爽到飛起，自我感覺超級良好
爆
首Po最近看兩部漫畫 一個是這樣，健身很操 還要控制飲食吃一堆超難吃的東西![[閒聊] 健身真的能改變自我嗎？](https://i.imgur.com/vLTDYOOb.jpg "[閒聊] 健身真的能改變自我嗎？")
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文長恕刪 現實中真實案例 我，刀槍不入： 從街頭魯蛇到海豹突擊隊，掌控心智、力抗萬難的奇蹟![Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？](https://cdn.readmoo.com/cover/pp/rgrkugj_210x315.jpg?v=1698308319 "Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？")
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這個能套用到每個運動上ㄚ 不然這幾年怎麼突然一堆人爬山路跑 我自己就是從死肥宅跑成半個的運動員的 而且養生規律運動的習慣後 很多好處是真的32
青木志貴半年前有發一部影片說她開始健身一段時間了 原因是他一年前接到主役 因為配音的好壞沒辦法直接量化 所以到底是不是有配好讓她壓力很大![Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？](https://img.youtube.com/vi/rdHrLonBayU/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？")
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你說的並不矛盾啊，因為人體有四大影響快樂的荷爾蒙，分別是腦內啡、多巴胺、血清素、 催產素 講前兩個就好，腦內啡顧名思義就是腦內產生的嗎啡，在你感受痛苦時會產生，降低你的痛 苦，例如運動時身體的不適，也能對抗焦慮。 多巴胺是獎勵機制，做了你喜歡的事情，分泌來讓你感到愉悅，進而更喜歡做這件事。![Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？](https://i.imgur.com/h0Itzc6b.png "Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？")
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自身例子 從105kg 體脂40%的肥宅 減到80kg 體脂23%（往75kg邁進） 就算你的臉再醜 在這過程看到你的體態有巨大的改變![Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？](https://i.imgur.com/Vc0RjG3b.jpg "Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？")
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小弟我目前健身五年 體重從173/53=》173/68 S 2倍體重，B 1.5倍，D 2.5倍 我心得就是，能改變自我，而且是徹頭徹臉那種。 1.女人緣變好：![Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？](https://i.imgur.com/QJSFjizb.jpg "Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？")
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馬的！ 整串看下來覺得被背叛了， 有人跟我一樣嗎？ 原來西洽這麼多人在健身運動… 氣氣氣氣氣！![Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？](https://i.imgur.com/YTiFclab.jpg "Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？")
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說到這個話題 最近有看到人家在分享同志分類 以前只知道熊族之類的 沒想到分類這麼多 其中有個分類是蝦 意指除了頭之外都可以吃 大概就像這樣 哇 好像很帥![Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？](https://images.plurk.com/4sDHS3MwUEULyICK5tX7qj.png "Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？")
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無庸置疑是會的 拿我個人當例子 幾年前因為腰受過傷椎間盤突出(程度到替代役那種) 導致我長期下意識避開會使用到腰力的動作 前陣子突然覺得每天腰痠![Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？](https://i.imgur.com/VSjrXQeb.jpg "Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？")
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[問題] 增肌減脂選擇小弟我目前健身到現在大概9個月， 訓練的狀況一週大概是5～7天， 菜單部分，最近跟朋友一起練，大概是：胸、背、手、腿分日練。 飲食部分，因為想把握新手蜜月期，所以以增肌為主，沒特別忌口盡量吃原型食物，幾乎 不喝含糖飲料、至少吃足體重（100g）以上的蛋白質。![[問題] 增肌減脂選擇](https://i.imgur.com/j6sQQBcb.jpg "[問題] 增肌減脂選擇")
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Re: [閒聊] 勉勵自己的話Hi，兄弟，你好 我懂你的心情 五六年前，我都是去健身房看ＮＢＡ 邊看邊跑步，超熱血 沒有ＮＢＡ看，就會去找YOUTUBE的激勵影片25
Re: [閒聊] 男人健身的好處？我也是想了很久，決定呼應史蒂芬周大大 先說結論：臉其實沒這麼容易變老。大家真的可以健身請放心！（也有可能是我練不夠認 真 沒圖沒真相![Re: [閒聊] 男人健身的好處？](https://i.imgur.com/Hgd4ltlb.jpg "Re: [閒聊] 男人健身的好處？")
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