[問題] 滑輪下拉離心時肩胛骨要鎖定還是鬆開?

yenkuass04/04 23:23還是看感受度如何啊 不會代償的話鬆開也沒關係

yenkuass04/04 23:23每個人訓練經歷跟控制能力都不一樣 沒有一定解

dakkk04/05 00:22最後再鬆呀

sm98151204/05 00:31有人說鎖定有人說上迴旋 我也很亂

searoar04/05 01:08移動不是鬆開

loneloneago04/05 01:17教練是教我要鬆開

ming012804/05 01:40肩胛骨不往上旋你手怎麼舉高？

aa0669704/05 02:16看你想練背闊還大小圓

newconfidenc04/05 04:45鬆

muscle106904/05 07:52教練教要鬆+1

eiyuwu2504/05 07:59我是會慢慢鬆開。一直維持不鬆我自己感覺協方會很酸

kqqr204/05 08:37肩胛骨上旋是一定要做的，至於肩胛骨是否上抬要看訓練目標

kqqr204/05 08:40若訓練目的是肌力5下， 肩胛的穩定度要做高，不能上抬下壓

kqqr204/05 08:43假設新手10下，闊背沒感受，可以先鬆掉再下壓較易感受闊背

kqqr204/05 08:44這題其實跟臥推要不要把肩胛骨卡住一樣

kqqr204/05 08:46負荷越大越需要肩胛骨的穩定，一切就看需求和目的

kqqr204/05 08:48至於大圓肌跟闊背肌這題，其實跟你的動作模式有關

kqqr204/05 08:50闊背肌最佳的施力角度在身體前側150~30度之間，當大臂在身

kqqr204/05 08:51體側面時闊背肌無法再發力，當大臂到後面，闊背肌反而拉長

kqqr204/05 08:52所以滑輪下拉最深時肘窩在前就是闊背，肘窩在後就是大圓

softtrombone04/05 09:16也有人說離心是離開心臟啊

heavenbeyond04/05 09:21鬆開。然後下一次下拉之前，肩胛骨就要先收，再拉。

heavenbeyond04/05 09:21不知這樣是否最優解？

drinkmywater04/05 10:5721樓不要情旭發言

XZXie04/05 12:55該鬆就鬆 沒必要為了肌群孤立訓練走火入魔

Domtoretto04/05 13:57馬老師有教 該鬆的鬆

s250020504/05 19:57放到最後才會鬆開

wu096604/05 20:32兩種都做啦

ro123eo04/05 21:32之前在WG上教練課也是教慢慢鬆開 一直鎖著到後面姿勢反而

ro123eo04/05 21:33容易跑掉導致代償

sankochen04/06 00:04你的內容不就回答你的問題惹~固不固定主要看你想著重

sankochen04/06 00:04訓練那個肌群

shane2415604/06 13:41真的練背闊還是去做引體

w27123504/06 16:21鬆動、穩定和鎖死三個不一樣

benson061304/06 16:36看你要練闊背還是大小圓肌，擺位不同感受度也會不一

benson061304/06 16:36樣

loki94y04/07 20:08控制得了就鬆 但如果鬆了鎖不回去就固定