[問題] 肩推加長離心隔天背闊肌酸痛？
各位巨巨大家好
小弟昨天練推的課表
在肩推的時後把離心的時間加比較長
在今天背闊肌的酸痛感比肩膀還酸
請問跟加長離心時間是否有關聯
或者是動作有代償的情況出現呢？
有沒有前輩可以幫忙解答一下
謝謝大家~~
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推
離心時背闊是拮抗肌群 當然有關係
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正常 之前過年除了槓鈴肩推還練了log跟axle bar肩推 也
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是痠了好幾天
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肩膀太壯或是背肌太弱？正常來說這兩個舉的重量差很多才對
推
請問啞鈴側平舉背闊也會有感覺是正常嗎？
推
舉很重,背闊其實會用到不少/
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尤其像槓鈴肩推.
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但是又聽說肩推要大重量
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大重量的定義是甚麼.XD..80%1RM還是破PR?
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你用90% 95%這樣舉,背闊必然用不少.
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你用70~80%...控制很好情況,背闊可能沒那麼用力.
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但應該都可以在俗稱大重量的範圍內.
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或是前鋸肌
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