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[問題] 肩推加長離心隔天背闊肌酸痛?

看板MuscleBeach標題[問題] 肩推加長離心隔天背闊肌酸痛?作者
dunkerrrrr
(下巴)
時間推噓 6 推:6 噓:0 →:7

各位巨巨大家好
小弟昨天練推的課表
在肩推的時後把離心的時間加比較長
在今天背闊肌的酸痛感比肩膀還酸
請問跟加長離心時間是否有關聯
或者是動作有代償的情況出現呢?
有沒有前輩可以幫忙解答一下
謝謝大家~~

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TGLiu04/30 17:28離心時背闊是拮抗肌群 當然有關係

yenkuass04/30 17:34正常 之前過年除了槓鈴肩推還練了log跟axle bar肩推 也

yenkuass04/30 17:34是痠了好幾天

ssiou04/30 17:43肩膀太壯或是背肌太弱?正常來說這兩個舉的重量差很多才對

louis526504/30 17:56請問啞鈴側平舉背闊也會有感覺是正常嗎?

ceca04/30 18:24舉很重,背闊其實會用到不少/

ceca04/30 18:25尤其像槓鈴肩推.

lelu04/30 23:00但是又聽說肩推要大重量

ceca05/01 20:10大重量的定義是甚麼.XD..80%1RM還是破PR?

ceca05/01 20:10你用90% 95%這樣舉,背闊必然用不少.

ceca05/01 20:10你用70~80%...控制很好情況,背闊可能沒那麼用力.

ceca05/01 20:11但應該都可以在俗稱大重量的範圍內.

zuki093005/02 03:37或是前鋸肌