[問題]測PR的必要性

s250020509/03 18:57除了看數據爽以外沒任何意義

s250020509/03 18:59而且極限大重量，受傷機率高

dakkk09/03 19:01看你怎麼用 有人肌肥大的重量就是pr換算出來的

kuroroTW09/03 19:12練健康就不需要測，測了受傷是無法挽回的，如果要測也

kuroroTW09/03 19:12建議花錢買個幾堂課找專門健力的教練來看

juor209/03 19:12主哥：PR我只在比賽測

Justapig09/03 19:20應該很多健身仔一輩子都沒側過pr吧，硬舉還好其他動作自

Justapig09/03 19:20己測pr有點恐怖

shinningyu09/03 19:29如果要往健力發展，不管從賽制或課表參考上都還是要

shinningyu09/03 19:29偶爾測測PR的，不過我覺得不應該用這種亂槍打鳥的方

shinningyu09/03 19:29式測，除非你在賽場上第三次試舉想咬對手的獎牌。

shinningyu09/03 19:29我個人會先在課表安排3~5Reps時觀察RIR，來排下次測P

shinningyu09/03 19:29R該舉多重，重量也不會一次加那麼多（140->200是不是

shinningyu09/03 19:29跳太多了？)

haveoneday09/03 19:54我只用5rep或6rep回推大概看一下而已，練健康

socool071409/03 19:55平常也會測，不覺得很奇怪，也沒有比賽過，兩倍體

socool071409/03 19:55重以上稍微練過一下也沒有很難，只是追求的不一樣

socool071409/03 19:55而已，但140跳200這也蠻特別的，加兩片25也才多50

socool071409/03 19:55公斤而已，他還特別放兩片5公斤？

wulongde09/03 20:06為什麼第一次180失敗後第二次可以成功啊

birdyman09/03 20:09可能是休息夠久XDDDD

ccaf928409/03 20:17測出PR比較好規劃課表啊 不過動作要先熟悉再測會比較好

BuBuLoop09/03 20:45用3～5RM回推就好吧 比較安全 不過能硬舉兩倍以上的體重

BuBuLoop09/03 20:45應該練兩年最大肌力就可以吧

heavenbeyond09/03 21:30最近看到一個西方老粗說「過了40歲就不要測PR」，甚

heavenbeyond09/03 21:30至平常訓練的重量，也應該降低到每組至少能做10下的

heavenbeyond09/03 21:30重量，以保護關節。

ASHDAC09/03 21:39可能200是在練等長收縮吧

yeahwazzup09/03 21:47可能去看醫生了

wujet0910009/03 21:57從來沒測過 不過如果我有條件完應該三不五時會玩一下

wujet0910009/03 21:57感覺就很爽

morgankhs09/03 22:27測PR還好吧 我去健身房都用210做5*5 也常常被人側目

ng13001609/03 22:58測4rm就夠了 不用測到pr

cubegaga09/03 22:58硬舉兩倍體重不難喔 練個半年到一年應該就可以了 然後

cubegaga09/03 22:58才會開始卡關XD

ng13001609/03 22:594RM 大約是PR的90%

patty070209/03 23:06我都做肌肥大8下而已 不太敢測PR@@

finals09/03 23:46200失敗就不應該再測了 還測3次 這根本就在虐待身體

Royalwarrior09/04 05:57搬磚時可評估拿幾塊

lp265005609/04 09:11我不知道臥推深蹲怎麼測，尤其自己一個人的狀況，怕死

lp265005609/04 09:11XD

gg3b009/04 10:22不用

socool071409/04 10:59回樓樓上，用安全護槓的狀況下，沒力就放在護槓是

socool071409/04 10:59蠻安全的

shinningyu09/04 14:29架護槓記得熱身時先確保高度跟棄槓技巧有掌握到，基

shinningyu09/04 14:29本上都很安全

CSSun09/04 18:40測個3rep推算就可以了，比較不容易受傷.

wuch50609/04 21:34用次最大重量區間就可以估1Rm了，偶爾嘗試1Rm的重量也無

wuch50609/04 21:34不可，動作正常不要拐瓜劣棗就好

haveoneday09/05 13:12起不來直接放在護槓上94爽（x