[問題] 有一種啞鈴訓練動作
我找不到相關資料
google翻譯是 胸前持啞鈴小臂交錯繞圈
網路上找到類似動作的影片
https://youtu.be/cjsm92BPfsk?si=B8F9MLaXs2tiBkFM
不用左右橫移 速度不用快
兩手各拿一個啞鈴 通常從最低重量開始
只要手臂抬好在胸前
然後做這個交互繞圈的動作
請問這種方式有沒有標準教學
或是主要訓練目標
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.233.12.232 (臺灣)
※ PTT 網址
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https://imgur.com/gHUZOux 表情才是這動作的重點
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訓練智商
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從....從來沒看過....
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用到一堆小肌群,然後跟大肌群的作用方向不同向.
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因此,你無法負重太重不然很容易拉傷.
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不過你練這個目的是甚麼?
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不要跟我說是肌肥大或是大動作力量...XD
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兩手各拿2kg練小臂 瘦大臂 大概吧
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有看過一些人有這樣練 應該是冷門的訓練方式
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烏薩奇專項訓練
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很多人會拿螢光棒練
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練恥度?
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抖音訓練？
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很多年前的國小健康操有這動作
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我也覺得是練健康操
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我好像在運動中心看過長輩做類似的動作
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喔嗚窩喔~你是我滴花朵~
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發李福翹
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Re: [問卦] 可調式啞鈴+臥推椅真的遠遜健身房嗎純新手的狀況下 最大的問題在於動作正確性 他有提到教練課 這是滿重要的資源 對於新手來說 你看起來動作長那樣 跟實際上哪個部位發力