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[問題] 單槓引體向上適合哪種拉力帶?

看板MuscleBeach標題[問題] 單槓引體向上適合哪種拉力帶?作者
Radiomir
(Radiomir)
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近期在做負重(5kg)引體
身體明明還有力但手指已沒力
最後那幾下愈拉愈沒效率

同期的伏地挺身滾輪已經12下
引體目前卻只有 10~11 下
想說是不是該用拉力帶了?

爬文看到較喜歡的兩種拉力帶:
1. 傳統型, 再分成有護墊(腕)和沒護墊
2. 三合一 (護腕、護掌、拉力帶)

如果只是做單槓引體向上
哪一種拉力帶較適合?
(我拉單槓都會戴3M手套)

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※ PTT 留言評論
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cccone01/16 16:20我個人只有拉力帶,覺得夠用

ccaf928401/16 16:47我都用傳統 不帶手套 不過綁起來麻煩一點

transfixgod01/16 17:18只推versa grip

hiaries01/16 17:43vg方便

yenkuass01/16 18:22那個代理商就不想買vg了

assai00001/16 18:43沒差太多 看你喜歡哪種

shane2415601/16 18:45傳統 方便好帶

BOV556601/16 19:06只用VG

cubegaga01/16 19:08引體的話 三合一會好用一點吧

iamoldtwo01/16 19:11先練握力

ceca01/16 19:17習慣那種用那種,單槓握力又吃不大,你其他地方會先沒力

我的慣用手是右手 但不知是不是小時候受傷過 握力就是輸左手 (爆發力和耐力皆輸) 特別是需要用到姆指的時候 單槓好像有點吃耐力? 因為拉完一組約 60 秒 我常在最後 1,2 下右手掌和手指先分離 這現象是負重後才特別明顯 可能我右手的極限在 70kg?

callmeblack01/16 20:08只推vg

ro123eo01/16 21:53要便宜就傳統型+護墊就很夠用

找了兩款極簡風拉力帶: (對岸呂小軍品牌) L30 尼龍

https://i.imgur.com/HuJhrzG.jpg

L29 棉質

https://i.imgur.com/kxVYhGZ.jpg

像這種拉力帶配合3M手套會有勒痕(繭)嗎? (整體連體重的總負重在100kg以下) 個人蠻喜歡這種輕便的裝備 未來在清潔上也不會太困擾 如果還是有勒痕(繭)的話 那只好選擇三合一那款了

dogbydog01/16 22:40以前用傳統 後來用vg超好用很開心

robinson01/17 00:27VG good

kobe3041801/17 01:543合一啊

kobe3041801/17 01:54好用又簡單

kobe3041801/17 01:55建議買皮革的 摩擦力很強 可以幾乎手不出力

kobe3041801/17 01:56我是買Lexports

stuj901901/17 02:18Wahlanders 拉力帶好看價格也還行 而且超防滑

這條看起來不錯哦~ 對於光滑單槓的止滑效果 應該比一般棉質或尼龍拉力帶好

XXPLUS01/17 03:47勾片式的最好

iamoldtwo01/17 10:09單槓握力又吃不大?隨便搜尋都一堆,沒常識就別亂噴

iamoldtwo01/17 10:10ceca不知道單槓練哪嗎?握力以外其他先沒力不是更好?

iamoldtwo01/17 10:30看你之前的用語,就是沒讀過四大證照、肌動學、生理學

iamoldtwo01/17 10:30用網路蒐來的知識沒系統在鍵盤教人

iamoldtwo01/17 10:33https://i.imgur.com/i0g1pDh.jpg

原來使用拉力帶有這風險 之後得多加注意了... 另外負重組拉完我會拉一組無負重 所以兩手的握力應該不至於退步 至少保有一般人無負重的握力

iamoldtwo01/17 10:48喔喔,用你的沒知識去噴有知識的人然後被打臉後免費學到

iamoldtwo01/17 10:48難怪很沒系統性

iamoldtwo01/17 10:50難怪被打臉還是瘋狂來這嗆人,有錢人免費坑人學知識

rayneasd01/17 11:02傳統拉力帶或是三合一多少都會有勒痕, 但不至於長繭, 但

rayneasd01/17 11:03建議訓練最後可以考慮大負重吊單槓練握力, 另外單槓握法

rayneasd01/17 11:04也可以變化, 後三指勾單槓, 全握, 以及大拇指也掛上出力

rayneasd01/17 11:06的半握, 可以嘗試看看, 當握力很充足時用後三指勾握來拉

rayneasd01/17 11:06握力比較疲勞時再用大拇指也加入出力的半握方式來拉

rayneasd01/17 11:07但如果有練暴力上槓或是false grip之類的還是建議都全握

原來半握在單槓上可以出更多力 下次訓練時來試試看... 看看能否把較弱的右手大姆指力練起來 (就是左手全握、右手半握)

KTjason01/17 14:13借文請問一下,有掛鉤的是不是最省握力?

KTjason01/17 14:14我用傳統帶子繞的,最後也都握不住或滑掉

樓上 XX 大有推勾片式 您有機會也可以試試看 傳統用在光滑單槓可能要用皮革材質 或是有加強止滑設計的(橡膠or皮革) 1. TeamJoined 快裝式止滑拉力帶

https://i.imgur.com/pbS1SAS.jpg

2. TumazApparel 拉力帶

https://i.imgur.com/E7y2C3w.jpg

man30cm01/17 14:27不推掛鉤,因為握桿時手會用力握,但鉤子弧度太大,

man30cm01/17 14:28你再怎用力都握在鐵片,手腕承受全身重量

ckai198301/17 14:28握力還是要加強吧

man30cm01/17 14:29試用過很多拉力帶(傳統,8字,三合一),最後還是VG最好用

ckai198301/17 14:29握力也是重訓的一部分

ckai198301/17 14:30不然就先不要負重再繼續練到強一點才負重

ckai198301/17 14:31我沒負重練到26下,才去負重18公斤7下

個人覺得握力的成長速度很慢 如果等握力跟上背肌會花很多時間 所以只好走捷徑上拉力帶了...

XXPLUS01/18 02:17說勾片式會吃手腕的鐵定沒用過,你願意出握力的話就跟抓

XXPLUS01/18 02:17硬舉神器一樣,重量怎麼可能會轉移到手腕,勾片只是改變

XXPLUS01/18 02:17單槓的造型讓你更好攀住而已,只有你一絲指握力都不想出

XXPLUS01/18 02:17才會轉移重量到手腕,但哪種拉力帶不是這樣?你手指放開

XXPLUS01/18 02:17不出力,重量當然就集中在手腕跟手背上了啊,不然咧?

對岸健助師小珂對勾片式拉力帶的心得:

https://youtu.be/sSK3rwoLOsw&t=13m17s

他覺得那片鐵片會讓他出力不順 如果正常握槓出力100實得100 多了那片鐵片可能出力100實得80 也就是那個姿勢的出力效率不佳 不知有沒有人實測各拉力帶PR? 而且找三個量級差距較大的來測 就知道哪種拉力帶省力效果最佳了~

※ 編輯: Radiomir (27.242.166.220 臺灣), 01/18/2024 14:35:12