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Re: [問題] 想學習自己放鬆肌肉 有推薦的資源嗎

看板MuscleBeach標題Re: [問題] 想學習自己放鬆肌肉 有推薦的資源嗎作者
cdob
(阿軒)
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※ 引述《b85040312 (萬年newman)》之銘言:
: 但我還滿常注意到我身體會有一些酸痛不能解掉 或是關節旋轉卡卡的

提供一個想法,先從原因開始想,為什麼身體會痠痛緊繃?為什麼關節會卡卡的?

https://imgur.com/wN1oK8C

我會這樣想像,人體是一個單一結構,如果身體的某個部位歪斜或不平衡,可能會導致其他部位承受不必要的壓力和張力,進而影響整體的姿勢和運動模式。

而在地球上,這個結構必須與地心引力相處,因此我們的身體無時無刻都需要支撐著自己。這時,我們可以將人體想像成一個瓶子來理解。一個平衡且有支撐的身體就像圖片左邊的瓶子,而現代人常見的過於壓縮的身體結構就像圖片右邊的瓶子。
在圖左的情況下,身體組織的長度保持平衡且張力均勻。然而,在圖右的情況下
,有些部位縮短了,有些部位則拉長了,猜看看誰會緊繃?。

https://imgur.com/g1nhYRR

放在人類身上的話,可以從站姿開始去檢視你的身體是否在一個平衡的狀態,如果你
在站立就是不平衡的,那麼動作就有很大的機會也是不平衡的,啊一直不平衡你就會感
覺不舒服了。

我在板上教了很多伸展跟放鬆,承蒙大家賞臉還推爆了,但是打臉自己一下。
伸展只是在教組織“被動”拉長,你可能可以在伸展或放鬆完得到短暫的舒適,但是模式
沒改變的話,身體很快就會彈回去。
我們需要教會身體“主動”的拉長,意思是要在動作中教會學習拉長組織,改變動作的模
式,身體的不平衡才能真正地被解決。
從最基礎的站立跟步態觀察,我們可以直接知道模式有沒有被改變。

你可以拍下自己的站姿與跑姿,然後仔細觀察有什麼異常或不協調的地方。
試著在動作中去改善這些模式,然後再回頭看看有沒有改變,這比什麼都重要。
只有平衡的身體,緊繃的問題才能有效地被解決。

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