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[問題] 想學習自己放鬆肌肉 有推薦的資源嗎

看板MuscleBeach標題[問題] 想學習自己放鬆肌肉 有推薦的資源嗎作者
b85040312
(萬年newman)
時間推噓19 推:19 噓:0 →:19

小弟弟 最近一年開始有在健身
雖然不是非常勤勞,但也確實有改善體態或是身體健康程度

但我還滿常注意到我身體會有一些酸痛不能解掉 或是關節旋轉卡卡的

就想說要學習自己放鬆 但是一查詢網路資料 卻發現五花八門看不完
每種都看起來很有道理 不知道該相信哪一種

所以來板上求問大家 有沒有一套比較好的方式
是可以自己放鬆全身的呢?

我目前已經有買瑜珈墊、按摩槍
預計想要再買滾筒跟按摩球

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剛剛和男友聊msn
我:娶我
他:恩!必娶
我:幹
我男友還問我幹嘛罵髒話.......
文章編碼 #1DK0f8Ob (StupidClown)

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.247.229 (臺灣)
PTT 網址

line6sorrow06/01 10:03先買解剖列車

Cyclo06/01 10:23現在的確不缺資訊 而是缺資訊辨別

Cyclo06/01 10:24基本上大部分方法背後的原理都類似 其實不用太糾結

Cyclo06/01 10:24先找一個自己比較有執行可能的方法試試看

shane2415606/01 10:27放鬆滾筒跟按摩球就好了

Mareencat06/01 10:28瑜珈影片?

rex425306/01 11:05團課的話可以上肌內效的運動按摩 中間詢問時可以順便問自

rex425306/01 11:05己的情況如何排除 一對一可以找物理治療或專業運動按摩

rex425306/01 11:05單價較高

greenleaf52006/01 11:29歡迎踏入運動按摩領域

blackdog63006/01 11:53先從解剖開始學

xc2v06/01 12:10瑜珈基本體式 最保險 最多人做

xc2v06/01 12:12若是有健身房團課更好 免費又有老師帶

alice7822606/01 12:18用滾筒時核心也要穩定,而不是塌腰,健身房常見錯誤。

alice7822606/01 12:18另外,重訓會代償、伸展也會代償,做瑜珈受傷的可能不

alice7822606/01 12:18會比重訓少那去,只是大家都覺得是自己柔軟度不好而已

alice7822606/01 12:18

jaysuzuki06/01 13:35超核心、三個字的YOUTUBE就很多可以看了吧

searoad06/01 13:37我上過運動按摩 心得是自己能放鬆的範圍、程度還是有限

那這樣會還是需要一直找人幫忙放鬆嗎?

※ 編輯: b85040312 (36.224.247.229 臺灣), 06/01/2023 14:47:33

dakkk06/01 14:56如果解不掉 訓練頻率就要降低

dirtyli06/01 15:51肌肉緊繃日常習慣比重訓影響更大

dirtyli06/01 15:52甚至有些人的酸痛是解不掉的 有些人怎樣都不會酸痛

ME061106/01 16:50最基礎推薦 瑜珈裡的拜日式 每個環節動作要確實做好

tesla313706/01 17:11建工有伸展瑜伽跟陰瑜伽團課可以上,原本本直男覺得瑜

tesla313706/01 17:11伽很娘,但自從被推薦去了後就回不去了,根本就是新世

tesla313706/01 17:11界,發現很多體位法都可以伸展到意想不到的肌群,就像

tesla313706/01 17:11是泰式按摩的那種被動式伸展一樣,上課還有老師還會幫

tesla313706/01 17:11學員按摩,不過那團課常常爆滿了我就不推了

skyj86506/01 18:49皮拉提斯蠻不錯的

kidd08506/01 20:46去上自我放鬆課 蠻便宜的

jowan02706/01 21:54滾筒跟按摩球(硬球)基本必買

jsp00606/01 22:13自己很難放鬆自己, 通常都是要互找

zhmzhm06/01 22:48YouTube搜尋 滾筒、按摩球、伸展、筋膜刀,但還是去專業

zhmzhm06/01 22:48的運動按摩最有效

keepxha06/02 13:43老高影片有介紹的 美軍睡眠法

win3002906/02 14:51上放鬆課是不錯的選擇

ASHDAC06/03 13:43靈活如豹