[問題] 梨狀肌酸痛求解
近一年只要有氧跟練腿梨狀肌就非常酸痛
有氧像是登階機或大坡度的跑步機就有感
像是深蹲內夾這些會讓臀部出力動作也會
隔天都會超級緊繃到酸痛需要一直做伸展
因為這樣導致我刷體脂都沒辦法多做有氧
https://i.imgur.com/51OAWwu.jpg
而且的確是從尾椎兩旁拉出去細條狀緊繃感
嚴重的話大概是早起骨盆後傾受限
做貓式伸展超級卡而且活動度很低
但這只是登階做等級四一小時而已
請問這是一樣繼續狂做伸展按摩
還是說要去看醫生治療了呢？
如果看醫生的話是什麼科呢？
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.45.41 (臺灣)
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※ 編輯: zaza11 (1.200.45.41 臺灣), 07/24/2023 08:57:34
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先給物治自費的評估吧。搞不好只是臀肌太緊
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拿按摩球貼著牆壁做放鬆
推
之前也是復健針灸將近1年都沒好，最後去大醫院復健科超音
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波導入注射就好了，但也有復發一次，再打一次，目前沒再發
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現在都會注意運動前後伸展按摩
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多練臀部小肌群不要只有臀推或蹲或硬舉
推
我只要踩登階超過30分鐘也會痛 不曉得是哪裡姿勢有問題
推
有可能是單純肌肉緊繃,我上班族久坐
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那個地方也超容易酸 臀部也沒有肌肉很難發力
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所以去萵苣運動前 我都習慣帶按摩球
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所以去萵苣運動前 我都習慣帶按摩球
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然後如果還是會痛再去給醫生看
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我分不清自己是梨狀肌還是坐骨神經痛...
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我猜骨盆穩定度不佳 評估後再決定打針打哪裡 加上核心呼吸
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訓練穩定骨盆應該會好些
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