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[問題] 梨狀肌酸痛求解

看板MuscleBeach標題[問題] 梨狀肌酸痛求解作者
zaza11
(法蘭克xHC)
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近一年只要有氧跟練腿梨狀肌就非常酸痛

有氧像是登階機或大坡度的跑步機就有感
像是深蹲內夾這些會讓臀部出力動作也會

隔天都會超級緊繃到酸痛需要一直做伸展
因為這樣導致我刷體脂都沒辦法多做有氧

https://i.imgur.com/51OAWwu.jpg

我蠻確定是梨狀肌的,因為酸痛在臀肌深層
而且的確是從尾椎兩旁拉出去細條狀緊繃感
嚴重的話大概是早起骨盆後傾受限
做貓式伸展超級卡而且活動度很低
但這只是登階做等級四一小時而已

請問這是一樣繼續狂做伸展按摩
還是說要去看醫生治療了呢?
如果看醫生的話是什麼科呢?



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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.45.41 (臺灣)
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※ 編輯: zaza11 (1.200.45.41 臺灣), 07/24/2023 08:57:34

gigi03050707/24 09:11先給物治自費的評估吧。搞不好只是臀肌太緊

cubegaga07/24 11:09拿按摩球貼著牆壁做放鬆

hsintu07/24 13:22之前也是復健針灸將近1年都沒好,最後去大醫院復健科超音

hsintu07/24 13:23波導入注射就好了,但也有復發一次,再打一次,目前沒再發

hsintu07/24 13:25現在都會注意運動前後伸展按摩

iamoldtwo07/24 14:58多練臀部小肌群不要只有臀推或蹲或硬舉

louiswu07/24 17:02我只要踩登階超過30分鐘也會痛 不曉得是哪裡姿勢有問題

tina7871407/24 17:04有可能是單純肌肉緊繃,我上班族久坐

tina7871407/24 17:04那個地方也超容易酸 臀部也沒有肌肉很難發力

tina7871407/24 17:04所以去萵苣運動前 我都習慣帶按摩球

tina7871407/24 17:05所以去萵苣運動前 我都習慣帶按摩球

tina7871407/24 17:05然後如果還是會痛再去給醫生看

nickname07/24 17:30我分不清自己是梨狀肌還是坐骨神經痛...

juor207/25 14:35我猜骨盆穩定度不佳 評估後再決定打針打哪裡 加上核心呼吸

juor207/25 14:36訓練穩定骨盆應該會好些