[問題]雙腿的股四頭肌比例不太對
如題
因為之前運動健身房發現雙腳的股四頭肌肉的肌肉量有點差異。右腳四頭肌比較緊實～左腳感覺就是鬆鬆的@@
長時間下來左膝蓋比較不舒服無力～
想請問這是什麼問題呢？
有沒有推薦單腿的股四頭肌肉的訓練
每次健身房體感總是右腳出的力比較多的感覺。
先感謝各位了
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※ 編輯: barry0227 (175.181.153.82 臺灣), 05/05/2024 00:57:49
推
後腳抬高蹲
推
單腳蹲。
推
股四頭肌 用一隻腳做
推
任何腿部訓練改單腳不就好了@@
推
在萵苣偶爾會看到有人用單腳做腿推機 你可以試試看 但日
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常生活跟習慣都有影響比例 不太可能完全一樣
推
保加利亞分腿蹲 https://i.imgur.com/3dLFi4k.jpeg
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[問卦] 膝蓋退化 練股四頭肌有用嗎？是這樣啦 家母最近被診斷出有膝蓋退化的問題 膝蓋還積水 上網查了一下發現要鍛鍊股四頭肌可以有效減緩 這個現象 醫生也沒說要怎麼辦 只好上來問一下身通廣大的各位 請問怎麼運動比較好呢？![[問卦] 膝蓋退化 練股四頭肌有用嗎？](https://img.youtube.com/vi/S5Tzq-IO8tc/mqdefault.jpg "[問卦] 膝蓋退化 練股四頭肌有用嗎？")
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[問題] 物理治療一直好不了怎麼辦…去年七月到現在一直進行自費物理治療一直都沒有好轉甚至變得更嚴重，有推薦的大型醫 院可以檢查嗎？ 去年原本右腳膝蓋有疼痛問題，因為健保的沒效果就找推薦有名的物理治療所來治療。 膝蓋問題改善的同時，右腳肌肉開始出現緊繃疼痛，推測是臀中無力導致代償，後來逐漸 的右邊肩膀也開始出現異常右邊脖子會非常僵硬，途中進行的拉筋跟訓練都沒有完全根治14
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Re: [問題] 買沙袋綁腿練股四頭肌去健身房的目的 是為了學會如何正確使用肌肉發力 不同部位的肌肉 收縮伸長的方向就不一樣 你的手指可以向前彎曲，或完全打直5
[閒聊] 股四頭肌練不壯？那就做這個 (中文字幕)這次的內容針對股四頭肌說明，利用動作的調整來提高股四頭肌所承受的負荷，在做背槓 深蹲時，可以先找出大腿與地面平行時的高度，之後調整站姿，稍微站窄一點來減少內收 肌的負荷，接下來可以在最低點維持更長的時間，藉此來改善股四頭肌的訓練量。 --![[閒聊] 股四頭肌練不壯？那就做這個 (中文字幕)](https://1.bp.blogspot.com/-DsZHnZ-IskE/YMHJzE6cTSI/AAAAAAAAH7I/zTYjNJEtG20Shn6Y-AwIcc6FkLBB7PsZQCLcBGAsYHQ/w1200-h630-p-k-no-nu/Can%2527t%2BGet%2BBig%2BQuads_%2BJust%2BDo%2BTHIS%2521%2521%2Bdone.mp4_20210610_161302.429.jpg "[閒聊] 股四頭肌練不壯？那就做這個 (中文字幕)")
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