[問題] 練胸酸超過72小時是過度訓練嗎

final971108/08 17:53練太少

humor94508/08 17:55可以拆成兩天練，一天兩個動作共練8組

heavenbeyond08/08 17:58一天16組胸！真強者！

diding08/08 18:02有休息夠應該沒關係吧

max040708/08 18:18練完有按摩伸展嗎？有時候是緊不是酸

tutu010608/08 18:18還好吧，練腿還可以痛5天

bustinjieber08/08 18:23不會啊，我現在每次練完還是痛兩三天

bustinjieber08/08 18:24你可以觀察力量有沒有一直增加

bustinjieber08/08 18:25還有可能吃太少，沒營養素修復肌肉

ernielwl08/08 18:40我只練5組也會酸痛4~5天

cubegaga08/08 18:45有可能是你這三天沒睡好（？

RodrigueZ81008/08 18:51練齡多久? 我剛開始練也都是這樣 久了就不太會了

talktony08/08 19:04增加重量減少次數或組數

talktony08/08 19:06調整到不影響隔天訓練即可

rax001020508/08 19:50沒那麼容易過度訓練，一般人只會有練太少的問題

rsreason08/08 19:5916組算少 練兩小時隨便都超過30組

a5265508/08 20:26感覺是蛋白質吃太少。我過訓會睡不著

iamoldtwo08/08 20:44有影響到你練胸嗎?

Audien08/08 20:55還可以 有時候太久沒練還會痠一週

shane2415608/08 20:58練多是三分化一週六練才會吧

gg3b008/08 20:58主要不影響下次練胸都沒差

aggressorX08/08 21:05你恢復速度變慢有可能休息品質降低了 要注意

kenhiro556608/08 21:06我組數跟你差不多 兩個自由槓完換萵苣的機械式練兩種

kenhiro556608/08 21:06推 最後CABLE夾 痠痛感大概兩天左右

e269909608/08 21:37正常吧 表示你動作確實 延遲性酸痛通常都是隔天不會 後

e269909608/08 21:37天開始

p0917198908/08 21:49胸我都恢復很快說 很少痠超過兩天

cosy08/08 22:01腿72小時正常

ccaf928408/08 22:08我胸恢復比較快 甚至兩天連續練都可以 一天重一天輕一點

ccaf928408/08 22:08 不過一天不超過十組 我覺得把頻率拉高 一天的組數降低

ccaf928408/08 22:08練起來比較舒服

weichung1108/09 16:20不會到痛應該都還好

zyc556608/09 22:22要做一點伸展感覺～

drinkmywater08/10 06:06我只練一組也能酸痛3-4天 沒差啦 酸不酸都好

dgita012708/11 10:40胸練30組 是在旁邊滑水？

dgita012708/11 10:40重量夠 動作標準10幾組就沒力了好嗎

shane2415608/11 21:37我胸練三個動作12組就差不多了