[討論] 嘗試反手握長壽槓的訓練
我在YT上發現了這個練法
https://youtu.be/7JcofNApqJQ
嘗試後發現這種反手握長壽槓的動作
由於槓片的重力向下與向後壓迫把手
我必須比平時更努力地維持正確的身體姿勢
防止身體變形成含胸的狀態
用力挺胸
動作結束後,我的胸部感到悶
菱形肌與中下斜方肌都有酸脹感
而且這種訓練方式在我身上留下了瘀痕
https://i.imgur.com/9CtPeTA.jpg
有人嘗試過這種訓練嗎?
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※ 編輯: v2266514 (36.231.86.214 臺灣), 05/28/2023 18:13:12
推
overextend 核心垮爛
→
長壽槓不就主打安全深蹲,幹嘛這樣折騰自己啊…XD
推
感覺還不錯啊 反過來背好像練的位置也會有差別
噓
長壽槓是台灣人自己研發的,角度跟其他品牌SSB不一定相
→
同,不再在那邊亂學
87
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Re: [討論] The Last Dance提到的籃球跟棒球訓練差異訓練碰撞和對抗能力時, 其實胸肌的作用沒那麼重要, 真正重要的是軀幹(核心)和下肢, 簡單實驗, 請朋友把手放在你的胸口, 然後出力去推你的胸口 這個時候身體產生的抵抗力量來自你的腰和下肢, 而不是胸部.16
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