Re: [問題] 上班疲勞的問題要重訓還是有氧解決

Royalwarrior 發表於 2024/2/14 上午9:27:21

看板MuscleBeach標題Re: [問題] 上班疲勞的問題要重訓還是有氧解決作者

Royalwarrior

(小桂子是個人才！！！)時間Feb 14 09:27:21 2024推噓 9 推:9 噓:0 →:8

PTT評價

上班之前每天重訓+有氧+洗澡，

泡在健身房約2小時，後來要上班

前思考如何維持訓練，畢竟人生總

有意外，沒法按既定計畫過生活，

就自己摸索在30至40分內做完自

認該做的項目，我是安排重訓約

20至25分左右，有氧約跑步10分

鐘，然後洗澡準備上班，當然，啥

突破力竭就別想了，重點是維持現

況也別搞的太累(饒了自己吧)，有

人習慣長時間訓練，突然時間無法

配合時，反而不知如何練了，總要

想萬一有一天你必須一段時期每天

只有一小時空檔，你要如何在一小

時內練完(+洗澡)，選擇或刪除你

練的項目，我8點上班，6點去健

身房，7點左右洗澡出健身房，別

因為時間無法和以前空閒比縮短就

懶得去然後荒廢，健身到最後就是

維持及比誰氣長，你會自己摸索出

一套適合你的方案，加油。

※ PTT 留言評論

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※ PTT 網址

推

kevin996402/14 12:01舒服

推

Endranoe02/14 12:37同意

推

FarkU02/14 12:37不論重訓還是有氧，最後都是練意志力。

推

sgxm302/14 14:19哪個部位最難練？“堅持下去”才是最難練的。

推

Wishmaster02/14 14:19擠出奶

推

newstyle02/14 15:12重訓跟有氧不是至少要隔6小時？而有氧部分最近有個超慢

→

newstyle02/14 15:13跑蠻方便的，似乎不受場域的限制~~

推

AMPM02/14 15:27推很有道理

→

drinkmywater02/14 17:21誰說要隔六小時的有氧重訓一起做的確會降低肌肉合

→

drinkmywater02/14 17:21成效率但是如果只是要身體健康維持肉量根本沒差好

→

drinkmywater02/14 17:21嗎==

→

p0917198902/14 17:36又不是要拚比賽隔六小時也太辛苦

推

kenhiro556602/14 21:53現在上班前去WG的話就是盡量70~80分鐘內熱身完訓練後

→

kenhiro556602/14 21:53洗澡下班去才會拉長時間練完重訓用跑步機快走

→

ameko14702/15 13:14能夠堅持是最關鍵的

推

iamoldtwo02/15 19:26練健康都要。一堆好身材教練上班時數比你長

→

iamoldtwo02/15 19:27我回錯篇

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