[問題] 上班疲勞的問題要重訓還是有氧解決
豪宅保全12小時要站六小時的哨
下班太累就沒練了
然後因為沒練下班後更累
惡性循環
這樣要側重在重量訓練增加肌肉量
還是有氧
下班後的疲勞感才不會那麼嚴重
回家後喝乳清隔天能幫助體力恢復嗎
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先肌力訓練呀~ 因為規律有氧比肌力訓練更需要意志力...
我肌力訓練不太會偷懶, 但有氧常常偷懶~
運動來講兩者都要...XD
你就切一半吧,30分鐘重訓蝦肌巴練,30分鐘有氧隨便踩.
不就是改成上班前練嗎
喝乳清 = 攝取蛋白質,不會幫體力恢復,睡好覺才最有效
適當的運動增加身體機能和釋放壓力 從30分鐘做起 選你
喜歡的 再額外補充綜合維他命 真的太累就休息
做循環組
https://i.imgur.com/8Hp3v9F.jpg 太累還是睡覺好
辭職
離職治百病
都站整天了,有氧試試拳擊吧
筋絡按摩
需要的是放鬆,不是運動
不管重訓還是有氧都是,訓練營養休息三階段後增強體能。你
休息不夠體能只會越練越差。
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可以練 就練少一點 一週三練 然後雙分化 現階段你要
把訓練當作提神用途 進步啥的先別想那麼多
睡覺
長時間低強度有氧
問就是睡眠第一
辭職
找個貴婦姊姊就解決了
6小時是精神疲勞還是肉體疲勞?
6小時坐著應該純精神
一半一半這還真難說
只知道多數人重訊後疲勞 有氧後精神好
滚筒放鬆
建議20分鐘有氧,半小時瑜珈肌力訓練+筋膜放鬆好入睡
大谷一天睡12還是14小時給各位參考==
如果睡不夠 肯定是先去睡覺或是調整睡眠品質 排除極
端人種 至少一天要連續七小時才夠
應該是要先靠睡飽 然後做重訓疲勞度就會開始下降 但前
提還是要睡飽 我有個朋友也是工地幹活的 但他休息日也
是會去WG重訓 只要休息夠重訓絕對有幫助
我覺得吃跟睡比較重要
記得要穿彈性襪 不然六小時真的容易靜脈曲張
睡滿12小時 做什麼都很帶勁
有氧
精神疲勞有時候反而更提不起勁
睡醒再練
先睡覺
辭職解決
練健康都要。一堆好身材教練上班時數比你長
我會選有氧 無腦放空的慢跑就好
改成倒立六小時
跑步簡單多了,天天跑30分鐘就夠,不用辦健身房會員,不用
買補劑,有鞋就能跑
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[閒聊] 重訓後睡眠品質越來越差下班後晚上8~10點 大概一周5~6練 每次1個半小時~2個小時 這半年開始由機械式訓練改成自由式訓練 而且開始加重磅數 結果發現越睡越差 難入眠 淺眠 睡不到四小時就早醒 夜尿便多64
[問卦] 健身肌肉沒增加484練了個寂寞本肥健身4個月 每天重訓加有氧 結果肌肉量沒增加 重訓484練了個寂寞56
[討論] 只做重訓沒做有氧真的有差如標題我之前是一個只有在做重訓的人 那時候覺得有氧太花時間 也沒有減脂的需求 前陣子跟大學同學去打假日聯盟 打不到一節就很喘叫隊友把我換下來27
[問題] 運動時間少的情況下會選擇有氧還是重訓最近幾個禮拜工作時間比較長 下班都沒什麼體力去運動 只剩假日兩天會去world gym 現在是一天上有氧課 一天重訓 有氧大概都一小時 重訓大概一個半 飲食上還是遵從板上的少油少鹽的方向走17
[討論] 為什麼減肥不推有氧??重訓的好處不必我多講,大家早已耳熟能詳 所以如果有板友發文要減肥的運動大家推薦重訓也是應當 可是有氧也有好處 比重訓更高的燃脂效率,心肺功能提升 但為何大家只是一面倒的推薦重訓卻不推有氧?18
[討論] 甲狀腺亢進的訓練方式大家好 小弟女友從去年約9月開始認真做重訓,在11月時有量過一次Inbody 過了半年的時間昨日又再去量一次 可以看到基本上肌肉量和體脂都沒有什麼進步16
[問題] 重訓有氧但肌肉量下降請教各位大大 小弟的重訓減重之旅也屆滿90天了 訓練方式大概是1小時左右的重量訓練 搭配前後各20分鐘的有氧 前天拿了滿三個月的INBODY做比較 體重由81下降成74.6 體脂由23.6kg下降到了18.4kg 但是肌肉重卻也從32.3降到了31.6 身形跟肌肉力量有逐漸的成長 但看到肌肉量的下降讓我有點沮喪 請教各位大大們該怎麼調整才能夠增加本身的肌肉量11
[問題] 真的有人有氧跟重訓分開做喔???個人覺得每天可以花1.5個小時去健身房已經很奢侈了 如果一小時做重訓 30分鐘有氧感覺就很ok 但是最近很多新的理論是說這樣好像前面做的重訓效果會被後面有氧給吃掉 做了等於白做14
Re: [減肥] 20歲女大生減肥請益: : : 基本資料 : : 性別:女1
Re: [問卦] 有氧重訓同一天做會怎樣認真回 不會怎樣 你先有氧消耗太多體力 重訓反而練不起來 其實可以分開做