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Re: [問題] 要繼續增肌還是減脂(已補圖片)

看板MuscleBeach標題Re: [問題] 要繼續增肌還是減脂(已補圖片)作者
dakkk
(我是牛我反芻)
時間推噓 4 推:4 噓:0 →:9

※ 引述《nick04140414 (wryyy0414)》之銘言:
: 身高171
: 體重58.5
: 體脂16.1%
: 肌肉量46.4
: 之前想說先增胖,一直吃711的歡樂65折結果從52變成58.8,體脂從9%還是12%變成16%,: 肌肉量只有多1公斤而已
: 現在這個樣子,我有點猶豫要繼續增重/,還是開始減脂減少到13.12%,再繼續增重。: 可以幫給個方向嗎?現在有點迷茫
: https://i.imgur.com/qL4qF5n.jpeg

: https://i.imgur.com/7l9I7zP.jpeg

我自己看了很多yter 他們大多數認為 增肌期 減脂期是職業選手的定義

其實就是賽前必需要急速減脂 到可以上台的狀態 那段時間他們叫減脂期

減脂期以外的時間 都是增肌期

如果是一般人 只要你覺得體態能接受 都可以一直增肌 增肌會伴隨脂肪上升

所以增到你不能忍受的體脂 你就可以進入減脂期

問別人沒用 要看你自己喜好 當然 為了健康著想 最好不要增到內藏脂肪太高就好



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nick0414041408/03 03:23好的 我知道了!謝謝 因為我飲食有錯誤,內臟脂肪

nick0414041408/03 03:23變得有點高,才開始懷疑方向。那這樣知道我的問題

nick0414041408/03 03:23跟方向了

drinkmywater08/03 18:51如果要維持可以有六塊腹肌的狀態

drinkmywater08/03 18:51可以增四公斤 減兩公斤 無限循環

drinkmywater08/03 18:51但是怎麼增怎麼減 你自己研究了 很多細節要處理

drinkmywater08/03 18:52吃個乾淨是很基本的

patty070208/03 22:38我就是普通一般人而已 一周會去wg動個三四天 平日都嚴

patty070208/03 22:38格攝取假日才會隨意吃 體脂都還是有緩慢掉肌肉緩慢上升

e269909608/04 14:55增肌吧 不用特別減脂 但現在也不用特別吃高熱量的東西

e269909608/04 14:55增肌本來就很慢 如果是想要精實的線條就減脂到12%左右

a112121008/04 19:0612%! 感覺好辛苦喔

CuLiZn5608/05 22:23其實慕斯巧克力這些好吃如果都不能吃,那意義在那?