Re: [問題] 增肌到什麼階段才要開始減脂

tigertimmy11/10 09:57易胖體質表示羨慕嫉妒> <

kee3211/10 10:11推一樓，真的超羨慕

ng13001611/10 10:30太厲害了～

wike3di7711/10 11:03沒做到競賽級別的高度 基因其實沒那麼重要吧

wike3di7711/10 11:08之前長年維持182 58 現在也80公斤12%了

wike3di7711/10 11:09曾經也覺得自己訓練強度夠高夠紮實了 後來買了一小段

wike3di7711/10 11:09時間教練課 才發現以前都是自己以為而已 還是有很大的

wike3di7711/10 11:09進步空間

rick10223311/10 11:16除了訓練 內分泌（睪酮、皮質醇） 恢復（飲食睡眠、

rick10223311/10 11:16壓力）基因個體差異太大才會有所謂的non-responser

rsreason11/10 11:34先搞好腸胃 再來將增雞 順序要有

monguly0011/10 11:45我是原Po，從上次發文到現在經過一個月，體脂肪仍在努

monguly0011/10 11:45力中，也希望能減到10%以內，像您一樣肌肉線條非常清

monguly0011/10 11:45晰的狀況，但我還需要繼續努力就是

monguly0011/10 11:45https://i.imgur.com/cK8345Y.png

monguly0011/10 11:45https://i.imgur.com/lLMYXJ7.png

monguly0011/10 11:47看錯文，回錯了，抱歉

monguly0011/10 11:47請幫忙刪除。

defreestijl11/10 12:2840歲上下 五年增重20公斤好猛

defreestijl11/10 12:28請問大佬鍛鍊時長和一週練幾次？

voohong11/10 12:2912樓太強了吧，增重兩個月掉3公斤脂肪增加5公斤肌肉量

defreestijl11/10 12:29我也易瘦體質 認真練了一年還增不到5kg-.-

JUDSON123111/10 13:43原本看到中間體脂19的時候覺得自己好多了，看到後面7.

JUDSON123111/10 13:43.真厲害

JUDSON123111/10 13:44而且肌肉量還真多

s920912222211/10 16:42你這個算好了吧？

heavenbeyond11/10 17:56同一樓，羨慕天生瘦體質的人。

heavenbeyond11/10 17:56很多在講自己吃不胖的人，其實根本就沒有認真吃。

heavenbeyond11/10 17:56可是很多有在努力減脂的人是真的減不下來。

heavenbeyond11/10 17:56阿館不夠努力嗎？但他減到極限了也就那樣而已。

defreestijl11/10 18:48樓上應該不能體會越練越吃不下的感受

defreestijl11/10 18:48雖然可以喝蛋白粉 但是每天喝兩勺也是很膩

defreestijl11/10 18:48尤其冬天喝完咖啡熱巧麥片飲料之類有的沒的更不想喝

defreestijl11/10 18:48了

doorsky11/10 18:52說自己認真減的也有可能其實根本沒有認真減啊

doorsky11/10 18:54說到底除了真的有病的人以外 體重不就是cico而已

bustinjieber11/10 21:37瘦子一開始就是先吃就對了，減脂真的很簡單

andorles11/10 22:23170公分長年維持在50公斤 me too

andorles11/10 22:24因為跟你很像，願聽其詳

jk5278911/11 02:22原po好強...我從大學聯考胖了以後體脂就長年卡在20%了QQ

button411/11 08:32推，其實肌肉很難長也難減，多數增肌都是增重然後一減沒

button411/11 08:34除了天選之人，可以看看比賽選手訓練數年的肌肉量做對比

button411/11 08:36BTW教練曾說過類似 身高減體重的數字 然後3~5%體脂是上限

parkson111/11 11:33選擇比努力重要

sk84ever11/12 01:17增肌期都怎麼吃的 好猛

lmfao11/12 02:46體重66肌肉量58@@

ARTCOM11/12 09:16好甲的感覺