[閒聊] 各種硬舉調整

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各位大大好，小弟重訓大概有一年的時間。硬舉大概認真練半年左右。目前體重在60公斤左 右。 以前硬舉腰都不會有任何感覺，但出國加上第二次確診，總共休息兩個禮拜後，重新回來訓 練快一個月，每次硬舉後下背會馬上有明顯的酸，但我確認不是痛。隔天起床後，完全沒有 感覺。這陣子為了找原因，看了很多教學影片，目前統整可能的原因。

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去兩家健工都沒有傳統的六角槓， 有跟業務建議也都沒下文， 不知道是不是活動度的問題， 做傳統硬舉下背很不舒服， 以前在小型健身房給教練調過，

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朋友最近加入重訓行列 想練硬舉 問我哪種硬舉比較入門 我也忘記當初我先練哪一種了 感覺是先學羅馬尼亞比較好？

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各位巨巨安好 受傷休息幾個月&過年結束後重新開始跑課表 主要是以531為主 但訓練頻率增加 跑完第一輪的531 今天是第一次加重量

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各位E奶 大肌肌們好， 小弟有個問題想請教一下， 最近在硬舉 約90%重量 (115 kg) 時 發現握不太起來 導致姿勢有點跑掉 正常是腰腿同時起

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如連結影片： 小弟不才 身高183 股骨長 手很短 近期目標想做好傳統硬舉

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今天網路上搜尋到 六角槓硬舉要扣20公斤 才會等於傳統硬舉 又有聽到說要拉體重兩倍才及格 請問板上大大

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我朋友最近跟教練練了羅馬尼亞硬舉 但是她發現只要到下去太多 大腿就感覺很緊繃會痛 但是旁邊看起來動作還是不到標準 羅馬尼亞硬舉大腿會痛是正常的嗎？

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借原PO標題發問一下 今天小弟也測驗了一下傳統硬舉 從11月的180進步到目前190 在180時就有感覺到我鎖定很弱 所以在訓練時特別加強水平拉，現在覺得鎖定有比較順一點