Re: [問題] 營養補充品有吃就有差，是正確觀念嗎
分享一下個人這些年小小心得供參， 幾乎網路上買的到的健身補劑小的都吃過了， 連什麼 燃脂劑，蒺蔾皂苷，瑪卡都有...
至少95%補劑都無效騙錢的，唯一有感的就氮泵(燃脂劑吃了每次都全身發熱，怕肝腎壞掉就丟了)。
但有效的東西用量需越來越大，因為身體會漸漸適應，氮泵第一次用仿佛浩克上身，精神注意力滿載， 之後用量越來越大但卻越來越無感，可能威爾鋼,犀利士壯陽藥也是這樣吧？而且你的肝腎撐得住嗎?
甚至長期服用高濃度的維他命，會不會也一樣影響到身體本來正常的生合成?
而且高濃度的維他命難到就沒副作用嗎?
google研究高濃度維生素B致癌一堆，
：大劑量地補充維生素B6與B12會導致糖尿病發生風險的升高!
https://kknews.cc/health/bogxrj9.html
https://healthylives.tw/article/5nvar141lj9.html
健康食品的套路：廠商拿錢請學者設計不合理的條件發paper(如牛樟芝是以萬倍萃取高濃度去做的，正常人有辦法吃1萬公斤嗎？臨床試驗還會造成腎臟損傷)，甚至直接捏造數據上期刊，再斷章取義買新聞來廣告行銷。
個人停掉所有補劑，健康食品(包括乳清蛋白也不喝了)一年的心得， 血壓從原本的140降到到110， 而且日常精神變得比較穩定不會上下起伏。
如果只是單純練健康，就停掉補劑吧， 畢竟廠商不會把副作用告訴你的， 從天然的原型食物去攝取， 把錢花在這些新鮮健康的食物上 才是正確的!
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台灣是洗腎大國 一堆吃所謂的健康食品 吃到洗腎的太多了
每個人體質不一樣 我吃綜合維他命 乳清 魚油 血壓正常
一般人花在運動上的錢能少就少，幾年幾十年後，這些錢
有在健身血壓還140 算是蠻嚴重的
基本上都是白花的了。 生個病或是減脂期掉些肌肉，當初
花的錢就根本是送給商人賺的。
台灣是洗腎大國，最主要的原因健保有給付
純推樓上 不然早升天了
肉蛋奶豆吃的夠多連乳清都不需要
沒健保之前 也是洗腎大國阿
洗腎原因之一 一些地下電台亂賣藥
飲食文化才是大問題~保健品國外行之有年
就台灣吃就變洗腎大國喔
關鍵字 過量
誰叫你要買高劑量...我都買低的便宜，也不覺得身體有什
麼問題，東西吃過多過少本來就都不好，吃之前查查好嗎
之前就有醫生說台灣人最愛買些有的沒的健康食品卻不吃原
型食物
印象中被證實grade A的補充劑在2019年只有9種而已，廠
商總是什麼都賣啊
只補充乳清 頂多運動前喝個preworkout或吃咖啡因錠 有時
候喝個館長肌酸當個安慰劑
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[問卦] 好市多B群效果也太狂..各位安安 阿肥我最近買了咖斯扣B群 這幾天第一次服用 昨天與今天服用後近12小時 尿顏色還是很B群![[問卦] 好市多B群效果也太狂..](https://i.imgur.com/7kcrcNeb.jpg "[問卦] 好市多B群效果也太狂..")
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[閒聊] 高蛋白飲食對腎臟的影響*讀論文部分英文苦手純靠google，有興趣的人可以去看全文 *懶得看論文內容說明可以直接拉到下面看懶人包 低碳水飲食現在蠻流行的 通常如果查詢 蛋白質 傷腎？之類的字，報導或是農場文都會說 「如果腎正常，蛋白質吃多一點也沒關係；而如果腎臟本來就有慢性問題，吃高蛋白就會![[閒聊] 高蛋白飲食對腎臟的影響](https://image.cache.storm.mg/styles/smg-800x533-fp/s3/media/image/2019/08/23/20190823-075922_U5965_M545332_a82a.jpg?itok=qUxhmDRQ "[閒聊] 高蛋白飲食對腎臟的影響")
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