[問題] 籃球跟健身的分配？

willy5030702/03 11:53練腿跟打球間隔長一點 然後手臂肩膀酸痛照打 習慣就沒

willy5030702/03 11:53事了 自己是這樣啦 有在健身+打球的網紅黃士倫也是這

willy5030702/03 11:53麼做

j258536602/03 12:10常練就不痠了，要正式比賽再減量或停練一週休息

Iversonshao02/03 12:40你需要功能性 以及安排賽季跟非賽季

flasher02/03 12:42比賽你要週期化

hyk99885ggb02/03 13:02腿那天不要打就好 我有一次抽筋抽到不能走回家

eliteLIFT02/03 13:10只要訓練量控制好 打球那天也可以練

smellyder02/03 16:01黃不是用藥仔嗎 他的案例能參考嗎？

jimmyjou200602/03 16:01都還是可以 自己控制 會越來越好，我是覺得背和核

jimmyjou200602/03 16:01心影響比較大，其他並不會影響他，畢竟只是投籃，

jimmyjou200602/03 16:01如果是全場的碰撞就真的很痛苦

season101702/03 16:35我會隔開時間，看是以哪樣為主，所以在不影響打球的前

season101702/03 16:36提下去做訓練，那我只要遇到比賽前一天會做減量，基

season101702/03 16:36本場上不練腿就不太會影響了

winiel55902/03 16:52球要繼續打，不然手感會跑掉非常多

Fine2902/03 17:05Zion 天生神力有常重訓?

windrantis02/03 17:18好問題 可以看看有在健身的明星球員分享

hangar02/03 18:26不要拿有"科學"訓練的運動員和自己比...

AHEAD09902/03 19:29個人經驗 練完確實伸展放鬆 延遲性痠痛會減輕很多

homepure02/03 20:10黃仕倫用藥？真的假的？

WADE061602/03 20:53黃 是不是跟老婆離婚了? 合照都刪了

q12541202/03 20:58延遲性酸痛不是一直都會有的，要珍惜

ro123eo02/03 21:46之前是假日會打棒球 一到四會在萵苣練 禮拜五就休息 隔

ro123eo02/03 21:46天打球

uponupon02/03 22:25不要練到力竭，長期且穩定的訓練

willy5030702/03 23:01我是一周一個部位一練 假日打球 所以周一腿 周二手

willy5030702/03 23:01 周四腿休差不多了就功能性訓練

homgor02/03 23:32聽說啦！NBA球員會盡量在休季時才增大肌肉的訓練，避免影

p0917198902/04 22:44手臂跟胸無解 但我自己還蠻常週六去wg練腿 周日去公園

p0917198902/04 22:45打球 雖然練完腿也都會去伸展區放鬆或是SPA之類的 但隔

p0917198902/04 22:45天還酸痛得要命 不過只要熱開了 其實就不會感覺到痠痛

p0917198902/04 22:45了 可是結果就是下來休息會更痛苦XD

a890302115102/05 14:55個人是一個禮拜練兩天打球兩天，週末比賽～所以習慣