[問題] 台中拉單槓教練推薦
本人是女生 最近要訓練拉單槓
但自己吊快一個月還是沒什麼進步
因此想詢問版友
有沒有比較推薦的教練（地點：台中）
~女教練當然比較好~
費用和說明可站內信給我！
*目標：8月底前至少要可以反手拉上去5下
~感謝各位~
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.212.138 (臺灣)
※ PTT 網址
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單槓綁長彈力帶，腳踩彈力帶輔助
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真好賺 可惜爆地點
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八月的話 認真練應該沒問題
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體重也是個問題，如果原po女生80公斤應該有點難
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可惜 台北我就可以教你了
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照一樓做就好
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到八月還久，我之前是吊著沉肩到一組能2分鐘5組後，在
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練一些澳式一個月左右就1跳5下了
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網路上找教學 這很簡單的 只是拉單槓不太需要花錢請人
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隨便單槓場問拉的上去的 而且反手還比正握輕鬆
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https://youtu.be/-ReUI3DblgE 拉力帶只是學習動作模式
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不要太依賴
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做澳式喔~真的有效
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網路影片先看阿
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8月還久，我的練法是最低的槓用跳的撐著+澳式引體練出
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感覺，平常划船練背，目標如果是反手，可以練二頭，反
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手能夠吃二頭力量更容易拉上去。我大概去年7、8月左右
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開始認真練，大概一個月就能拉一個了。一開始先找高度
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大概踮腳可摸到的槓，先用跳的拉上去可以增加信心！(目
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前最多正手7個、反手10個，我是女的～)
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反手不是吃二頭嗎？那就狂操啞鈴吧
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[問卦] 單槓一下都拉不上去，怎麼訓練啊？認真問 單槓從來沒拉上去 也不知道是不是出力不對或哪邊太弱 有沒有大大也是本來一下都拉不上去 但訓練後成功的經驗可以參考？![[問卦] 單槓一下都拉不上去，怎麼訓練啊？](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/214392556_221950093115434_308638255310362203_n.jpg?stp=dst-jpg_s640x640&_nc_cat=110&ccb=1-7&_nc_sid=8ae9d6&_nc_ohc=rslx7q-UfGgAX-oulcD&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&oh=00_AT-PVfhBj8Cie2rZmOlcyf4H01CbDhHDVpASWhZU-dm55w&oe=635B8FCC "[問卦] 單槓一下都拉不上去，怎麼訓練啊？")
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[問題] 單槓三下/ 7月初要考體能， 其中有一關是要拉單槓3下(不限正反手)。 目前是連一下都拉不上去， 知道單槓不是短期能訓練出來的，![[問題] 單槓三下](https://img.youtube.com/vi/Zt0pKpWNcNs/mqdefault.jpg "[問題] 單槓三下")
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[閒聊] 推薦不綁健身房的女教練本身有扁平足的問題，加上怕自己看影片練自由重量會受傷，故考慮在找教練課， 希望是可以在20堂課內能夠達到自主訓練目標的教練，如果可以幫忙排菜單建議更好。 地點希望在北區附近，不太遠都可以 短期目標是雕塑體態，長期目標是讓身體肌肉控制力變好 預算在一千內17
[問題] 請問拉單槓怎樣才不會手掌痛?因為有點年紀了 加上工作20幾年 感覺脊椎側彎越來越嚴重 聽說拉單槓可以治療脊椎側彎![[問題] 請問拉單槓怎樣才不會手掌痛?](https://img.youtube.com/vi/KuWyO5PdU48/mqdefault.jpg "[問題] 請問拉單槓怎樣才不會手掌痛?")
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Re: [問卦] 單槓能拉12下應該算很厲害了吧單槓主要發力肌群是背部!!!!是背部!!! 還是很多人以為用手拉 用手拉單槓 你怎麼拉都沒辦法突破 有些人會有錯覺 這人感覺瘦瘦的 但就是能拉上去 那是因為人家懂得用背部發力9
[閒聊] 女孩兒們有辦法拉單槓嗎在WG運動一段時間了 女生練重訓的也越來越常看到 不過多半好像都還是練臀腿比較多 問一些朋友 都覺得練背會虎背熊腰很醜 前幾天看到一個女教練![[閒聊] 女孩兒們有辦法拉單槓嗎](https://img.youtube.com/vi/-cxF20ZPk4A/mqdefault.jpg "[閒聊] 女孩兒們有辦法拉單槓嗎")
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Re: [考試] 台電複試女單槓跟大家分享一下我練握力的方法~ 我在健身初期大量使用拉力帶，導致握力完全跟不上其他肌群，所以當我開始想要練引體 向上時都是手先沒力而不是背肌，我嘗試了不少方法，但我覺得最有效的是現在爭議不小 的Jeff的方法：掛豬肉。 掛豬肉使用的時機是在你完成正常的訓練後，比如說你要拉幾下單槓之類的，就吊上去單7
[問題] 請教戶外練習單槓的幾個問題小弟平時在公園練，拉200多公分高的單槓，上個月可以拉9下，依照標準是下去時手伸直 ，上去時下巴過槓一次算一下。但最近遇到瓶頸： 1.每天拉一或兩次，但這個月竟然從9下退到8下。 2.我以前是上去時吸氣，下去時吐氣。體大的教練說，為了避免努責定律，要用力時吐氣 ，放鬆時吸氣。但我3
[問題] 已徵到！求推薦南高雄私人或健工鳳山廠教練魯妹今年應屆畢業報考國營的僱員，但就這麽剛好今年複試加考單槓QQ， 想在這裡求有沒有可以讓我在兩個月內拉三下單槓（合格）的教練， 地點近的話鳳山區、苓雅區，遠的南高雄都可以，感恩！ --![[問題] 已徵到！求推薦南高雄私人或健工鳳山廠教練](https://img.youtube.com/vi/YiDBLo2Ssbs/mqdefault.jpg "[問題] 已徵到！求推薦南高雄私人或健工鳳山廠教練")
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Re: [問卦] 拉單槓怎麼練晚上好 注意這篇文章超級長，可直接左轉。 親愛的網友，我看到你在PTT上問如何練習拉單槓，並表示你只能拉兩下，感到 非常的同情。但是，請別擔心，因為我有一些建議可以幫助你在練習拉單槓時逐漸進步。 首先，我建議你逐漸增加你練習拉單槓的頻率。這意味著，如果你目前只能拉