[問題] 蝴蝶機往後練，會練到肩膀嗎

d8624903/31 00:03往後拉 肩膀有輔助

FollowMe603/31 00:15靠北 三角後束不就是肩膀的一部分 難道會是懶叫？

peter41203/31 00:22你以為三角是哪裡...

voohong03/31 01:15我練背的話會把椅子調高

xiaoyao03/31 01:25水平 垂直把手 練得肌群不同

EvilDoom03/31 01:43調太重了?

momoforever03/31 01:47錄影丟給大家看

KGB1040903/31 03:44看手肘與背部的相對位置，以及會不會讓手臂過度向後

KGB1040903/31 03:45手肘與肩膀同高或是略高，當然會比較偏向後三角

KGB1040903/31 03:45反之調整在中下斜方的位置，訓練到的會比較偏向背部

KGB1040903/31 03:47我在想會不會是手臂過度向後了，導致會來時都是前中束在

KGB1040903/31 03:47做支撐，我記得Jeff影片有提到，不知道有沒有人能支援

lio29312303/31 03:47肩胛要後收吧

a93138603/31 04:36椅子太低容易聳肩

aa7520tw03/31 06:26這動作也算是練背啊，不然你的練背是什麼動作？

jessiejang03/31 07:57可能聳肩了，導致斜方酸

lihsinchen03/31 10:44椅子調到最低 後束超級有感

jayin0703/31 11:28坐高一點，坐椅子邊緣、胸往前靠在椅背上

knifechen03/31 12:59前中會酸我猜是聳肩用力吧…

Kingsman8703/31 13:33我也很喜歡練這台 但三角肌肉都還是長不出來=.=

Zingiber03/31 13:49練後束不是椅子調高嗎？怎麼是調低？

skykenny61103/31 15:11怎會有人拿這台當練背呢

FollowMe603/31 15:26重量別太高 開始前先把肩膀下壓（不要聳肩）

FollowMe603/31 15:27小肌群本身負荷能力不高 用太重只會代償到前中束

coga471203/31 15:51中後束都12rm比較佳

bruce9991504/01 15:59有沒有聳肩感覺用力的肌群有差喔,姿勢上要調整

nynn111104/01 16:20給一個訓練的小技巧，再握住的時候跟握推一樣扭桿子，

nynn111104/01 16:20讓肩膀能穩住再開始

neiltsang04/01 21:30練到腿再來唧唧歪歪

lovelandbird04/01 21:37練背我覺得用坐姿划船或是滑輪下拉的器材滿有fu的

p0917198904/01 22:22手肘不能彎 然後臥把高度要跟肩膀差不多高 我第一次去w

p0917198904/01 22:22g做這台 隔天也只有酸斜方 後來才慢慢抓到訣竅