[建議] 深蹲姿勢請益及需要請教練嗎?
各位巨巨大家好，
我是剛接觸健身兩個月的新手
身高179cm體重74kg
僅在約3年前服役時有好心的學長教過深蹲姿勢
其他都是自行上網努力爬文搜尋、相關資料
昨天深蹲第一次嘗試1.5倍體重順利成功感到很開心
（之前一直卡在100）
但教練馬上跑過來說姿勢有問題
過度拱腰、膝蓋代償等等
可能因為是新手所以得失心比較重
感覺被澆了一盆冷水、白練了的感覺
因為幾次接觸教練體驗都不是很好
（某次去參觀後被call了好幾天首月加入會員時安排in body測量講解後教練開口問要不要上課、不上課的考量是經濟嗎還是什麼原因等等）
所以有點抗拒
所以想來請教各位巨巨重量/組數及姿勢上的建議
之後再考慮是不是請教練協助
以下是最近重訓重量/組數
在未特別紀錄以前大多是70-80左右12下
後來朋友建議加大重量減少次數
https://i.imgur.com/VmfIZh2.jpg
深蹲110*3的影片
請各位巨巨提點一下謝謝
https://youtube.com/shorts/wtzG20m36-w?feature=share
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推
就是看得出來你身體還滿不熟這動作的 前面就在抖了 而且這
→
三下的動作都不太一樣 如果你不想找教練還是建議你先用809
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0好好穩定動作吧 一直加重量上去一定會受傷
推
覺得那位教練提的問題確實有發生在你身上 建議可以
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找教練 但未必要在那間健身房找
推
教練好心
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