[問題] 深蹲和相撲硬舉討鞭
跑 863 課表
想請教各位有沒有要注意的地方，或是姿勢需要修正的部分
都是錄最後 3 下的部分，但有到 6 下
low bar squat 75KG * 6
https://imgur.com/a/f1AxAKz
sumo deadlift 85KG * 6
https://imgur.com/a/beKaLCU
deadlift 我有時候除了底部會吸氣，
拉上去後也會換一次氣，因為覺得張力不夠支撐下去
先感謝各位 <(_ _)>
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.54.202 (臺灣)
※ PTT 網址
推
深蹲吸氣完後下去時為何要晃成這樣 bar path一直前
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後晃 動作穩定度不太行阿
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然後整個行程裡骨盆角度一直變 建議找教練吧
推
身體剛性感覺保持的不好，造成搖晃及不穩定
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足弓似乎也還沒有建立好就急著要下去
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屁股太刻意向後了
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問題太多，建議原po先練好核心和腹內壓，而且原po的胸椎
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太緊，深蹲蹲下起來時背不能保持張力，呼吸也很大問題，
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我想原po應該會經常頸酸肩痛
推
欸都，是不是都沒有在放鬆肌肉
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造成骨盆翻轉大多都是肌肉太緊繃，可以好好找一下影片
推
自己來放鬆，硬舉的背沒收緊，重心拖到後面你會不會覺
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得掉到前面去的感覺?
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Re: [閒聊] 為什麼兩個教練說的深蹲不一樣就結論來說，因為不知道當時的實際操作情況 可能兩個教練都是對的，也有可能都是錯的 畢竟教練課當下有太多我們無法了解的狀況 僅憑單一句話要去做判斷或下結論哪位教練才是對的 有點強人所難，得到的結論也可能是偏頗的![Re: [閒聊] 為什麼兩個教練說的深蹲不一樣](https://i.imgur.com/Hi9UhXrb.jpg "Re: [閒聊] 為什麼兩個教練說的深蹲不一樣")
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Re: [問卦] 練多久臥推100深蹲150硬舉200你的目標是 S 2xBW B 1.25xBW D 2.5xBW B最簡單 S&D 很難講 畢竟關節越多的動作難度越高 而且還超吃活動度 這個東西很看天份的 臥推一百大概是你最快能達成的 如果你現在能推到自身體重 一個禮拜能吃5x5兩次沒問題 快則三個月 慢則六個月 到1.5xBW之前都還算好進步 不能每次練都加重 但是一個月可以多加5kg
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