[問題] 股內側肌用什麼機械式比較能針對
看報導都說 男生囤積脂肪在肚子比較多 腿比較會是女生囤積
不過我的大腿感覺內側就有像沒一般人鍛鍊時的二頭
會有那種蝴蝶袖的感覺 比較肉
因此想特別針對訓練一下
但是自己一些練腿的
好像都比較沒有針對內側練到的
都只有小腿跟大腿中間及外側部分
像腿蹬機 腿伸展機
不知道哪種機械式 還是動作比較能針對到內側?
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leg abductor/adductor? 不知道中文是什麼，腿夾機？
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股內側肌和腿內收肌不一樣吧？
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leg extension 腳掌向外
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開腿機
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leg extension 腳掌向外
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你坐著的時候所看到下方軟趴趴的肉
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其實是腿後側股二頭肌，而不是在內側
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你可以坐著站起來去觀察，就會發現了
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所以妳需要鍛鍊的是腿後側
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leg press 腳掌向外
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同意Ray大
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hamstring
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窄蹲
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可以練側蹲
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