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[問題] 肌肉失衡導致深蹲硬舉會knee cave

看板MuscleBeach標題[問題] 肌肉失衡導致深蹲硬舉會knee cave作者
chishen1214
(Taylor)
時間推噓 6 推:6 噓:0 →:4

如題,
是否股四頭內外側肌肉失衡,
導致蹲舉在上升過程中夾腿、傳統硬舉在啟動過程中夾腿(如下圖
對。通常都85%以上就經常出現這種情況
https://i.imgur.com/chR5QkV.jpg


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novak102105/05 13:27這算是大重量了 呂小軍 田濤都也會這樣

novak102105/05 13:28說是失衡嗎 我不這麼認為 比較是因為重量太重導致

dakkk05/05 14:00不是失衡是要借內側肌肉力量 有可能腿內側肌肉力量大才有這

dakkk05/05 14:00種動作

imsphzzz05/05 14:46這種要看80%-90%重量才知道動作有沒有問題吧

iscpupu這不是內外側失衡 是你的臀中肌不夠力 聽起來有道

理,感謝~該來加強臀中肌了

05/05 15:19

filet05/05 16:02大重量膝外翻滿正常的。尤其是1rm或3rm這種

borry629905/05 16:54好傷

※ 編輯: chishen1214 (49.159.239.180 臺灣), 05/05/2020 17:53:35 ※ 編輯: chishen1214 (49.159.239.180 臺灣), 05/05/2020 17:55:17

wastedoor05/05 19:20練輔助項 jeff影片有

ohsexygirl05/05 20:31如果你臀中失衡做lunge會很明顯