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[問題] 增肌時增加的脂肌比多少正常？(跪求經驗分享)

jojoRush 發表於 2020/12/7 下午3:47:23
看板MuscleBeach標題[問題] 增肌時增加的脂肌比多少正常？(跪求經驗分享)作者
jojoRush
 ()時間推噓 7 推:7 噓:0 →:11

小弟目前在進行增肌，我知道增肌時脂肪上升是肯定的，但是還是希望能夠盡量乾淨增！

觀察到目前5個月發現增加的肌肉與脂肪比率大概是：

肌肉1.2 ： 脂肪 1

請問這樣比率正常嗎？會不會增加太多脂肪了？
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omfg548712/07 16:01π：3

推

a3290516912/07 17:31e:2

推

sstandc12/07 17:34讚 繼續保持

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youngpool12/07 17:550.3025

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jojoRush12/07 18:25是真的認真想了解 爬文好像爬不太到，抱歉

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lio29312312/07 18:52乾淨增肌其實沒有那麼重要 畢竟體脂降的速度相對快很多

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jojoRush12/07 18:53我現在保持一個月0.5～0.8的體重上升 不知道這速度

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jojoRush12/07 18:53上升正常嗎？

推

MTBF12/07 20:13體重幾公斤？這樣速度應該是不錯了

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jojoRush12/07 21:03目前70-71之間 身高178

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jojoRush12/07 21:03想要吃到75再減脂，體脂率現在大概15-16之間吧
推

lronbox12/08 23:14我目前也在增肌期，教練是排定我一個月增一公斤左右，因

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lronbox12/08 23:14為之前長期斷食跟低碳狀態，所以沒有一開始就把碳水拉太

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lronbox12/08 23:14高，目前碳水攝取高碳日大概體重*3.5

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lronbox12/08 23:15 https://i.imgur.com/stKTvjP.jpg
推

boy103112/10 06:38我從53公斤增加到70公斤 體脂都在15%左右浮動，沒增加

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boy103112/10 06:38大概一年半

※ 編輯: jojoRush (49.216.89.163 臺灣), 12/10/2020 14:00:58
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jojoRush12/10 14:01目前也是 增肌5個月多大概快5公斤，體脂15幅度
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