PTT評價

[問題] 單邊訓練是不是比較花時間?如何安排?

看板MuscleBeach標題[問題] 單邊訓練是不是比較花時間?如何安排?作者
butcher666
(挖哈哈哈哈哈哈哈)
時間推噓19 推:19 噓:0 →:3

小弟不懂訓練原則


我再練任何的單側訓練的邏輯是,左右兩側都做完力竭才叫做『完成1組』


比方說我先練做完右腳的保加利亞分腿蹲再練左腳的次數表現與先做左邊再坐右邊的
運動表現不一樣?


所以改成先做完左腳的3組,休息完後再做右腳的3組


這樣的安排妥不妥當?巨巨們可以分享一下小弟建議嗎?

--
◢█ █◣ 幹你媽的死妖孽 我們要發揚真警魂~~
>///< 紅燈右轉 ◢█◣ ◢█◣ ◢ ◢ ◢█◣ ◢▇◣
只静 ~──~ -⊙-⊙─ 不下車炸妳全家 █ █ █ █ █ █ █ █▄▄
是靜 ㊣ ㊣ ██◤ █ █ █ █ █ █
▂▅▂ █ ◥█◤ ◥█◤ ◥ ◥█◤ ◥█◤
_o ◎bloodlime

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.12.191 (臺灣)
PTT 網址

aa2422508506/28 17:26可以多換,這次這樣,下次改另一種,不然久了身體會

aa2422508506/28 17:27習慣

AmethystWu06/28 17:28通常弱邊先練,強邊次數就跟弱邊一樣。

bluefish52006/28 17:33花時間

iscpupu06/28 18:10就都練 輪著練

xiaoyao06/28 18:56沒差啦,肌肉根本不知道你先練那一邊

JM0106/28 20:21強邊要照做可訓練的次數,弱邊要次數跟強邊一樣,弱邊先練

LeGoat2306/28 20:33單邊會有更好的肌肥大效果

patty070206/28 21:44在萵苣量INBODY發現左右邊有失衡 現在也都做單邊為主了

linda19940206/28 23:23單邊訓練好啊 我都拿來當輔助項

dakkk06/29 00:01單邊會比雙邊花兩倍時間

Superxixai06/29 02:21單邊就差在花時間,不然我覺得效果比雙邊好

yafx4200p06/29 03:29也就幾秒的事

longya06/29 08:19單邊感受度我自己練起來覺得比較好欸 但真的很花時間

dreamtale06/29 12:33 人單邊沒多花很多時間 因為另一邊也在休息啊

karate200706/29 13:24單邊訓練組間休息時間也可以縮短,其實沒多多少時間

hotsauce111106/29 13:59我也是練單邊為主 根本不覺得有多花多少時間

Iversonshao06/29 14:18左邊練完 右邊就休息好了阿

sherry42257206/29 20:06同樓上,左右輪流蠻省時間的

p0917198906/30 00:17我自己覺得這樣感覺會中間間隔太久 之前聽一些wg巨巨

p0917198906/30 00:17說 左右輪肌肉充血的效果比較好 訓練也會比較有效率

OverRaven06/30 04:13單邊行程能更長 活動度更大 也能訓練抗旋轉和平衡