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[問題] 有人執行過鬍子哥的野性課表嗎

看板MuscleBeach標題[問題] 有人執行過鬍子哥的野性課表嗎作者
AmethystWu
(睡太多)
時間推噓 7 推:7 噓:0 →:4

https://youtu.be/1UgJuNEKmxE
這是影片的翻譯,一年前的影片。

我覺得這課表很特別,但是沒執行過,很好奇是否有人執行過,
可否分享執行成果?

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第一天
跳箱2下2組
深蹲5下5組
弓箭步 直腿硬舉4*10超級組

第二天
拍手伏地挺身3*3
臥推5*5
肩推4*10
引體向上4*10

第三天
立定跳遠全力6次
硬舉5*5
頸前蹲4*10
槓鈴划船4*10

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aletheia07/24 17:19這好久了 不只一年

e1251816633907/24 17:42我執行過,大概跑了12週;三項多了10%左右,目前總

e1251816633907/24 17:42和大概430左右

AmethystWu07/24 17:57請問那爆發力有感覺明顯差異嗎

wemee07/24 18:02 and always remember~ train untamed!!!

Tiiiiing07/24 18:21Do not move the barbell

csop07/24 19:13請問是三天一個循環 還是一個禮拜三天

csop07/24 19:14沒事看到了0.0

joker234007/24 21:07很久以前有看過YT影片有解釋,要嘛就專注力量,不然就

joker234007/24 21:08專注在肌肥大,混合訓練效果會不彰

Iversonshao07/25 12:50課表很多種 建議是自己跑跑看 每個人負荷的不同